Quelle est la relation entre les hormones féminines et l'alimentation ?

La plupart des problèmes de santé des femmes sont dus au stress, aux troubles hormonaux, aux toxines ou à la malnutrition. En tant que femme, pour résoudre les problèmes de santé, il est très important d'absorber les nutriments de l'alimentation quotidienne.

En ce qui concerne les problèmes du corps de la plupart des femmes modernes, il existe de nombreuses preuves qu'une mauvaise alimentation est directement liée à la santé physique et mentale d'une personne. Si nous pouvons changer nos habitudes alimentaires et adopter des méthodes d'alimentation scientifiques, nous pouvons résoudre de nombreux problèmes de santé.

La structure physique des femmes est extrêmement complexe. Cette complexité signifie sans aucun doute que les organes des femmes sont sujets à des défaillances. Les femmes naissent avec une fertilité basée sur des règles mensuelles. Par conséquent, les hormones des femmes changent automatiquement chaque mois. En revanche, une fois que l'homme a passé la puberté, sa sécrétion hormonale est relativement stable et reste en principe au même niveau tout au long de sa vie. Cette stabilité signifie également que les organes du corps ne sont pas sujets à des problèmes majeurs.

Le zinc est l'hormone la plus importante pour les femmes. Le régime alimentaire de chaque femme nécessite une certaine quantité de compléments, car il est impossible d'obtenir tous les nutriments par le seul biais de l'alimentation. Par exemple, la quantité de sélénium que nous consommons chaque jour (34 MCG) ne représente que la moitié de la quantité de sélénium contenue dans notre alimentation quotidienne il y a 25 ans, alors que la quantité minimale de sélénium devrait être de 75 MCG pour les hommes et de 60 mg pour les femmes. La quantité de sélénium que nous consommons chaque jour est donc loin d'être suffisante par rapport aux besoins du corps humain normal.

De nombreux troubles hormonaux féminins sont essentiellement dus à une consommation excessive d'estrone. Il est possible de déterminer que si vous ajoutez à votre régime alimentaire certains aliments qui peuvent aider à contrôler le niveau d'estrone et que vous vous assurez que les aliments que vous consommez peuvent équilibrer pleinement la sécrétion hormonale, le problème du déséquilibre des hormones féminines sera résolu.

Les phytoestrogènes naturels contenus dans les aliments ont une influence très importante sur la sécrétion des hormones humaines.

Les phyto-œstrogènes, comme leur nom l'indique, signifient que nous ajoutons plus d'œstrogènes à notre corps. Cependant, ces phyto-œstrogènes agissent souvent d'une manière particulière.

La recherche scientifique montre que les phytoestrogènes peuvent jouer un rôle équilibrant dans les hormones. Selon une étude, lorsque le taux d'œstrogènes est faible, la consommation de soja augmente le taux d'œstrogènes humains ; lorsque le taux d'œstrogènes est élevé, la consommation de soja contribue à réduire le taux d'œstrogènes humains. C'est pourquoi le soja peut aider les femmes ménopausées à stabiliser leur humeur (en général, la sécrétion d'œstrogènes pendant la ménopause est insuffisante) et réduire l'incidence du cancer du sein (le cancer du sein est souvent dû à un excès d'œstrogènes).

Outre leurs effets sur les hormones, les phytoestrogènes jouent également un rôle important dans la santé cardiovasculaire. Des études ont montré que le soja peut réduire le taux de cholestérol, en particulier le "mauvais" cholestérol (LDL).

Presque tous les fruits, légumes et céréales contiennent des phytoestrogènes. Toutefois, les phytoestrogènes ne sont bénéfiques pour le corps humain que lorsqu'ils existent sous la forme d'isoflavones. Le soja, les lentilles et les pois chiches sont riches en isoflavones. Les haricots sont pratiques à manger et constituent un aliment très délicieux. Toutefois, la plupart des haricots doivent être trempés pendant un certain temps avant d'être cuits, parfois même pendant toute une nuit.

Outre le soja et les autres légumineuses, vous devriez également consommer d'autres aliments riches en phytoestrogènes, tels que l'ail, le céleri, le sésame, les graines de tournesol, le riz, l'avoine, les germes de haricot mungo, le fenouil et certains fruits.

Certaines graisses sont très importantes, voire essentielles, pour la santé, en particulier lorsqu'il s'agit de traiter les problèmes de santé des femmes causés par les hormones. Ces graisses essentielles sont appelées "acides gras de base".

Les symptômes les plus fréquents chez les femmes sont ceux qui peuvent être causés par un manque d'acides gras de base. C'est pourquoi il ne faut pas s'en tenir au concept biaisé selon lequel il faut manger moins gras et refuser les graisses. Au contraire, consommez davantage d'aliments gras tels que les noix, les graines et le poisson. En effet, les acides gras de base constituent une partie importante des cellules humaines et le corps humain a besoin de ces graisses pour maintenir l'équilibre hormonal, isoler les cellules nerveuses, maintenir la souplesse de la peau et des vaisseaux sanguins, ainsi que la chaleur normale du corps humain.

Les fibres jouent un rôle important dans l'équilibre des hormones féminines. Les fibres contenues dans les céréales et les légumes peuvent réduire le taux d'œstrogènes et empêcher les œstrogènes libérés dans la bile de retourner dans le sang, c'est-à-dire que les "vieux" œstrogènes ne reviendront pas dans le sang, afin d'éviter l'excès d'œstrogènes dans l'organisme. Certaines études ont montré que l'œstrogène "ancien" excrété par les végétariennes (à forte teneur en fibres) est trois fois plus élevé que celui des femmes qui mangent principalement de la viande. De plus, en raison du manque de fibres, les personnes qui mangent principalement de la viande réabsorbent souvent plus d'œstrogènes, ce qui est néfaste pour leur santé. Le cancer du sein, le fibrome, l'endométriose et de nombreuses autres maladies sont liés à l'excès d'œstrogènes.

Il existe deux principaux types de fibres : les fibres solubles et les fibres insolubles. Les premières sont plus fréquentes dans les légumes et les céréales, tandis que les secondes sont plus fréquentes dans les fruits, l'avoine et les haricots. Les fibres solubles permettent de contrôler le cholestérol car elles se lient au cholestérol et aux graisses présents dans les aliments que vous consommez. Les fibres aident également à perdre du poids parce qu'elles facilitent la fonction digestive, réduisant ainsi la faim et éliminant les toxines de l'organisme.

Un foie normal et sain peut éliminer les œstrogènes du corps humain en toute sécurité. Les œstrogènes se composent d'un groupe d'hormones, dont l'estradiol, l'estrone et l'estriol. Les ovaires sécrètent de l'estradiol, que le foie décompose en estrone et en estriol. L'estradiol est l'un des œstrogènes les plus cancérigènes, tandis que l'estriol est la forme la plus sûre et la moins active des œstrogènes. Il est donc très important que le foie transforme rapidement l'estradiol en estriol.

En plus d'éviter les substances nocives pour la fonction hépatique (comme l'alcool), il est préférable pour les femmes en bonne santé de prendre des suppléments pour améliorer la fonction hépatique. Les suppléments de vitamine B sont importants car ils permettent au foie de convertir l'estradiol en estriol inoffensif. Le chardon-marie est également une plante médicinale très bénéfique pour le foie. De nombreuses études ont montré qu'il peut augmenter le nombre de nouveaux hépatocytes pour remplacer les vieux hépatocytes endommagés.

Les xénoestrogènes sont des substances chimiques similaires aux œstrogènes provenant des pesticides ou des plastiques. Ils sont associés à de nombreuses affections féminines, dont certaines sont très graves.

Les xénoestrogènes sont souvent stockés dans la graisse corporelle et peuvent avoir des effets différents sur les hommes et les femmes. La plupart des personnes en surpoids présentent une concentration plus élevée de xénoestrogènes, car ces derniers sont lipophiles, c'est-à-dire qu'ils aiment beaucoup la graisse.

À l'heure actuelle, le développement de la puberté chez les enfants est généralement en avance, ce qui est lié à la quantité croissante de xénoestrogènes dans notre environnement naturel actuel. En 1900, la puberté commençait généralement à l'âge de 15 ans, alors qu'aujourd'hui certaines filles commencent à développer leur poitrine à l'âge de 8 ans. L'étude a également montré que si les femmes enceintes avaient plus de PCB et de DDT (deux produits chimiques synthétiques), leurs enfants entreraient dans la puberté un an plus tôt que la moyenne des gens. On voit donc que les effets et les dommages des xénoestrogènes sont considérables.

Les femmes sont plus susceptibles de développer un cancer du sein si elles présentent des niveaux élevés de certains pesticides.

Un grand nombre de faits ont prouvé que le tabagisme est étroitement lié au cancer du poumon et à l'emphysème, et la plupart des femmes reconnaissent également les dangers du tabagisme pendant la grossesse, mais il y a encore de plus en plus de jeunes femmes qui rejoignent les rangs des fumeurs, parce qu'elles croient à tort que le tabagisme peut contrôler le poids corporel et leur donner une apparence plus mûre et sophistiquée. Des études ont montré que les fumeuses sont plus susceptibles de développer un cancer du poumon grave et mortel que les hommes.

Le tabac contient plus de 4000 composés, dont le monoxyde de carbone, les oxydes d'azote, l'ammoniac, les hydrocarbures aromatiques, les hydrocyanures, le chlorure de vinyle, la nicotine, le plomb et le cadmium. Le test a révélé que la teneur en cadmium dans le corps des femmes fumeuses est relativement élevée, et cet élément est un métal lourd toxique, il empêchera l'utilisation du zinc, qui est un minéral très important pour le corps humain.

Le mode de vie moderne est source de pressions diverses. L'adrénaline est une hormone directement liée au stress, qui est souvent sécrétée dans une situation de "lutte ou de fuite". Elle a un impact important sur le corps humain. L'adrénaline est sécrétée d'une manière qui accélère le rythme cardiaque, resserre les artères, augmente la tension artérielle, et le foie libère immédiatement du glucose d'urgence dans le sang pour fournir l'énergie nécessaire à la lutte ou à la fuite. Tout cela se produit très rapidement et, en théorie, ne dure pas longtemps.