En comprenant les graisses alimentaires, il n'est pas difficile de perdre raisonnablement du poids.

Calculez vos calories

Pour choisir les bons aliments, il ne faut pas simplement faire la distinction entre les "bons" et les "mauvais" aliments. Il faut plutôt choisir des aliments riches en vitamines, en minéraux et en fibres. En même temps, calculez consciemment vos calories et évitez les aliments riches en graisses et en calories. Faire des choix éclairés peut vous aider à rester en bonne santé et à gérer votre poids.

Choisir les bons aliments

Un régime excessif ne conduit pas nécessairement à une perte de poids. Au contraire, vous devriez choisir une variété d'aliments de toutes les catégories pour compléter les nutriments dont votre corps a besoin. Au quotidien, consommez davantage de légumes vert foncé, en particulier des légumes à feuilles vertes, et de légumes jaune-orange, notamment des carottes, des brocolis et des épinards. Pour compléter les protéines dont le corps humain a besoin, vous pouvez choisir du poisson, des haricots, des produits laitiers, etc. L'aliment de base ne doit pas être trop fin, et la consommation de céréales grossières est meilleure pour l'organisme. Mangez au moins trois onces de céréales, de pain, de riz ou de pâtes par jour.

Comprendre les graisses

Les aliments contiennent une grande variété de graisses. En d'autres termes, les régimes pauvres en graisses saturées, en graisses trans et en cholestérol peuvent contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque. Pour vérifier la teneur en graisses des aliments, lorsque vous vous rendez au centre commercial pour acheter des produits alimentaires, vous devez comprendre l'étiquette des aliments et vérifier la teneur totale en graisses et en graisses saturées indiquée sur l'emballage des produits alimentaires. Assurez-vous que votre régime alimentaire est pauvre en graisses saturées, en cholestérol, en sel et en sucre.