L'esprit de vitalité est le secret de la santé et de la longévité des personnes d'âge moyen et des personnes âgées.

Les anciens croyaient qu'il y avait trois trésors dans le ciel (le soleil, la lune et les étoiles), trois trésors dans la terre (l'eau, le feu et le vent) et trois trésors dans l'homme (l'esprit de l'énergie). La préservation de la santé dépend principalement de l'esprit des gens. Dans les temps anciens, les personnes qui suivaient la bonne méthode de culture pouvaient souvent gagner en santé et en longévité. Selon la médecine traditionnelle chinoise, le "Jing Qi Shen" est la clé de la survie de la vie humaine. Tant que les gens peuvent maintenir l'essence du pied, du Qi et de l'esprit, ils se débarrasseront naturellement des maladies pendant longtemps. Dans le livre de Miraculous Pivot & middot ; ce chapitre de la collection, il est dit que "& ldquo ; l'esprit des gens du sang et de l'esprit, de sorte que les gens qui se maintiennent en bonne santé et sont concernés par la vie. & "L'utilisation mutuelle de l'esprit et du sang du corps humain est la base pour soutenir le corps et maintenir la vie." On peut constater que les anciens attachaient une grande importance à ces trois aspects.

Qu'est-ce que l'esprit de l'essence ? "raffiné " l'essence de la nourriture, ce qui signifie que la santé dépend d'abord d'une bonne alimentation, d'une nutrition abondante ; " " peut être considéré comme le Qi externe, tel que le " Qi terrestre " " Qingqi " etc., représente l'environnement externe de l'existence des personnes, le Qi peut également être considéré comme la vitalité du corps humain ; et Dieu représente l'esprit humain, l'âme, l'esprit et l'âme ainsi que ses manifestations.

L'essence, le Qi et l'esprit constituent une part importante de la préservation de la santé et de la théorie de la vie traditionnelle chinoise. Comment pouvons-nous donc préserver notre esprit ? On peut dire qu'il existe de nombreuses méthodes, et que les compléments alimentaires sont l'une des plus importantes.

Le "complément alimentaire" consiste à adapter la structure de l'alimentation et à préparer scientifiquement les repas en fonction des besoins de l'organisme. Il faut veiller à la proportion de protéines, de glucides, de lipides, de minéraux, de vitamines, d'eau, de fibres alimentaires et d'autres nutriments, ainsi qu'à l'association raisonnable d'aliments, de fruits et de légumes et d'aliments d'origine animale. &"Les céréales conviennent à la conservation, les haricots ne sont pas bons, le bétail est bon, et l'excès d'aliments n'est pas léger. Cinq plats sont souvent pleins, frais, verts, jaunes et rouges. Cinq fruits doivent être utilisés comme une aide. Essayez d'en compter le moins possible. Si l'odeur est bonne, vous devriez les prendre. En particulier, vous ne devez pas être partial. La nourriture est chère et il ne faut pas en abuser. &Voici l'exposé incisif de la nation chinoise sur la structure diététique traditionnelle.

En outre, le régime alimentaire doit être combiné avec le climat des quatre saisons, l'environnement et d'autres conditions afin de procéder à des ajustements appropriés.

Par exemple, en été, sous l'effet de la chaleur et de l'humidité, les muscles s'ouvrent et se relâchent, et les sueurs sont nombreuses. Par conséquent, en été, il est préférable de consommer des aliments sucrés et froids, des produits diurétiques et des produits dégageant la chaleur, ainsi que des produits contenant moins d'huile, tels que la pastèque, le melon d'hiver, le melon à l'eau de vie, etc., de boire souvent de la soupe de haricots mungo et de remplacer le thé par de la mèche de lampe, de la feuille de bambou, du gypse, de la prune acide et de l'eau frite glacée et sucrée, qui ont pour fonction de dégager la chaleur, de soulager la chaleur et l'humidité et de nourrir le yin et le Qi. Au milieu de l'été, les personnes qui prennent habituellement des toniques à base de ginseng, de bois de cerf et d'aconit doivent également réduire ou suspendre leur consommation.

En outre, lorsque les gens atteignent l'âge mûr, il semble que la vie soit entrée dans un processus de perte continue. La détérioration de la santé, la famille des enfants, l'indifférence du mariage et les changements de l'époque font que les personnes d'âge moyen se sentent déprimées et grises pendant une longue période, ce qui affecte également leur santé. Les personnes d'âge moyen doivent adopter une bonne attitude pour rester en bonne santé.

Libérer la mélancolie

"Le fait de rester longtemps dans un état dépressif entraîne une production excessive d'adrénaline et de glucocorticoïdes, ce qui non seulement réduit la résistance de l'organisme, mais accélère également la production de monoamine oxydase et accélère le processus de vieillissement", a déclaré Gomez, un médecin brésilien. &"La pratique montre pleinement que la dépression est un tueur invisible de la vie, et la meilleure façon d'éliminer ce tueur est de libérer la colère et la dépression accumulées dans la poitrine pendant une longue période.

Cultiver la confiance

Sur le chemin de la vie, l'importance de la confiance en soi est évidente. Il ne s'agit pas seulement d'un mode de vie, mais aussi d'un mode de santé et de longévité. Des épidémiologistes finlandais affirment qu'une attitude froide à long terme à l'égard de l'avenir et de son propre avenir est un signe de mauvaise santé. Les personnes qui éprouvent depuis longtemps ce sentiment de désespoir ont un taux de mortalité supérieur à la moyenne pour les maladies cardiaques, le cancer et d'autres causes. Le désespoir est étroitement lié à l'induction de maladies coronariennes et de cancers. C'est pourquoi la culture de la confiance en soi est la prémisse de la prévention et de la guérison du vieillissement et du maintien de la santé. Il existe de nombreuses façons de cultiver la confiance en soi. Voici quelques suggestions d'experts à titre de référence.

1. Fixer un objectif clair.
2. Ne vous forcez pas à avoir confiance en vous. Il est important d'acquérir de la confiance en soi, mais nous ne pouvons pas nous forcer à produire la confiance dont nous avons besoin, ce qui augmenterait notre charge psychologique et notre pression mentale.
3. Ne cédez pas à la peur, car il s'agit d'un phénomène psychologique négatif qui doit être surmonté avant d'entreprendre des actions importantes, faute de quoi celles-ci ne peuvent qu'échouer.
4. Ne pensez pas que vous pouvez faire n'importe quoi, car les capacités de chacun sont limitées. La raison pour laquelle de nombreuses personnes échouent et n'ont pas la confiance nécessaire pour se battre à nouveau est qu'elles ont été trop confiantes et ont choisi leurs objectifs sans analyse.
5. Gardez le moral.
6. Apprendre de l'échec, les personnes confiantes non seulement n'en auront pas peur, mais apprendront aussi de l'échec, renforceront leur sagesse et feront un nouveau pas en avant.
7. Garder la foi. Bien sûr, nous devons accepter les critiques des autres avec modestie et les prendre au sérieux, mais nous devons ignorer les attaques malveillantes ou la jalousie, et ne jamais changer notre confiance et nos objectifs.

Rire pour toujours

Comme le dit le proverbe, "sourire, c'est avoir dix ans" : "Il y a une raison pour laquelle nous rions et nous sommes toujours jeunes.

Le rire peut guérir les maladies et améliorer la santé. Selon le philosophe Kalashov, & ldquo ; le temps du rire est un temps spécial & Cette période a complètement changé la relation conventionnelle entre les gens et le monde. Le rire peut guérir l'asthme, la migraine, le mal de dos et certains troubles sexuels ; il peut également améliorer la fonction cardiaque, réduire la pression artérielle, stimuler la digestion et favoriser le sommeil. Les psychologues français estiment que le rire peut rajeunir le corps. Une minute de rire, équivalente à 45 minutes d'activités de relaxation, peut jouer le rôle d'une prise de vitamines.

Lorsque vous riez, vous pouvez créer une véritable "tempête biochimique" dans votre corps. Cette tempête peut éliminer la fatigue et améliorer la circulation sanguine. Le rire est un exercice de santé pour la santé intestinale. Les femmes rient souvent, ce qui leur permet de rester jeunes toute leur vie, la peau peut rester souple et ne pas se rider. Parce que le rire peut guérir les maladies, certains pays ont créé des "hôpitaux de thérapie par le rire", qui sont gérés conjointement par des maîtres de l'humour et des médecins. L'effet est très bon.

La bonne humeur permet de faire face à toutes les difficultés, de ne pas s'infliger de problèmes plus graves, et les personnes d'âge moyen, pour conserver leur vitalité, peuvent tout aussi bien se libérer de leur humeur.