Comment cuisiner le brocoli cuit à la vapeur avec des vermicelles à l'ail doré ?

Découvrez une recette élégante pour cuisiner le brocoli cuit à la vapeur avec des vermicelles à l'ail doré. Impressionnez vos invités avec ce plat formel et délicieux.

金蒜粉丝蒸西兰花01

Brocoli cuit à la vapeur avec des vermicelles à l'ail doré

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Temps de préparation: 10 minutes
Temps de cuisson: 30 minutes
Portions: 1
Calories: 242kcal

Ingrédients

  • 80 g ail
  • 30 g Les fans
  • 100 g brocoli
  • 20 g Poisson cuit à la vapeur Sauce soja
  • 3 g Essence de poulet
  • 10 g Huile de salade
  • 2 g Petit poivron rouge

Instructions

  • Préparer les ingrédients
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  • Faire tremper le vermicelle dans de l'eau propre pendant une demi-heure, jusqu'à ce qu'il soit mou, prendre une petite quantité et la rouler en cercle autour de ses doigts.
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  • Mettre dans le plat
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  • Laver le brocoli, le couper en petits morceaux et le placer dans le cercle de vermicelles.
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  • Ail fouetté en pâte d'ail
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  • Verser la sauce soja du poisson cuit à la vapeur
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  • Verser l'huile de salade dans la marmite
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  • Chauffer l'huile de salade, la verser sur la pâte d'ail et remuer tout en versant l'huile.
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  • Après un léger refroidissement, ajouter l'essence de poulet et mélanger uniformément
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  • Saupoudrer uniformément l'ail préparé sur le brocoli.
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  • Mettez-le dans le cuiseur à vapeur
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  • Cuire à la vapeur à feu vif pendant 7 à 10 minutes après l'ébullition de l'eau.
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  • Saupoudrer de petits poivrons rouges après la cuisson à la vapeur.
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La nutrition

Apports nutritionnels
Brocoli cuit à la vapeur avec des vermicelles à l'ail doré
Quantité par portion
Calories 242 Calories des lipides 99
% des apports journaliers*
Graisse 11g17%
Lipides saturés 1g6%
Lipides trans 1g
Graisses polyinsaturées 3g
Graisses monoinsaturées 6g
Sodium 47 mg2%
Potassium 637 mg18%
Glucides 33g11%
Fibre 4g17%
Sucre 3g3%
Protéines 8g16%
Vitamine A 630IU13%
Vitamine C 114 mg138%
Calcium 192mg19%
Fer 2mg11%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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