Dormir 7 heures par jour

La durée normale de sommeil d'un adulte est de sept heures par jour. Les personnes qui dorment 7 heures par jour ont la plus longue durée de vie. De nombreuses personnes qui vivent jusqu'à 80 ou 90 ans dorment généralement 7 heures par jour, avec une bonne qualité de sommeil et sans insomnie.

Un bon sommeil présente de nombreux avantages

Sept heures de sommeil par jour ont également pour effet de réduire le poids. Par rapport aux femmes qui dorment en moyenne cinq heures par jour, celles qui dorment moins aiment la "viande longue" plus d'un tiers de cette dernière.

En médecine, les personnes qui dorment moins de six heures par jour sont considérées comme souffrant d'insomnie. Un sommeil trop court nuit au corps humain et augmente le risque de maladies graves telles que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, etc.

Contrôler le temps de sommeil à 7 heures par jour aidera à prolonger la vie.