Six trésors des personnes d'âge moyen fortes

À l'âge mûr, le corps commence à glisser, passant de la prospérité au déclin. Pour éliminer et réduire ce vieillissement, nous devons prêter attention à tous les aspects des soins de santé. Outre les soins de santé et l'exercice physique, le régime alimentaire est également très important. Nous devons non seulement maintenir un régime alimentaire et une nutrition équilibrés, mais aussi prêter attention au lien avec les "compléments alimentaires". Les nutritionnistes recommandent les types d'aliments suivants, qu'il convient de reconstituer correctement à l'âge mûr :

Écrou

Les fruits à coque, tels que les noix et les pignons, sont riches en protéines et en acides gras insaturés, qui contribuent à renforcer l'organisme et à prévenir l'athérosclérose. Leur consommation prolongée peut prolonger la vie. Les personnes d'âge moyen peuvent prendre ces aliments sous forme de thé après les repas.

algues

Les algues, le varech et d'autres aliments à base d'algues contiennent de l'alginate, de la laminarine, du potassium, du phosphore, du calcium, du carotène, de la vitamine B1, de la vitamine B2, de la vitamine C, de la vitamine P et une variété d'acides aminés, qui peuvent assouplir les vaisseaux sanguins, prévenir les maladies coronariennes, l'artériosclérose cérébrale, les tumeurs et la démence. Les algues contiennent également de l'iode, ce qui permet de prévenir les carences en iode et favorise le métabolisme énergétique.

Pois et haricots

Le soja contient plus de 40% de protéines de haute qualité et de nombreux types d'acides aminés essentiels pour le corps humain. L'arginine et la lysine sont les matières premières les plus importantes pour la synthèse des protéines par le corps humain. Le soja est riche en vitamine E et en saponine de soja, qui peuvent prévenir la formation de lipides oxydés, retarder le vieillissement, réduire le cholestérol sérique et prévenir l'athérosclérose. Le phosphore contenu dans les fèves de soja peut répondre aux besoins du cerveau, et la teneur en fer et en calcium est élevée, ce qui peut prévenir l'anémie et l'ostéoporose. Ces éléments sont indispensables aux personnes d'âge moyen pour rester en bonne santé. D'une manière générale, les graines de soja et les produits à base de graines sont faciles à digérer et à absorber, et il est très bénéfique de s'en tenir à la bonne quantité d'aliments chaque jour.

Fruits et légumes

Le jujube, le rosier, la pomme, la banane, le kiwi, les agrumes, le raisin et d'autres fruits sont riches en vitamines et en oligo-éléments bénéfiques, qui peuvent renforcer la fonction immunitaire de l'organisme et améliorer le métabolisme des matières. Le melon d'hiver, le concombre, la citrouille, la carotte, la tomate, l'ail, l'oignon, le colza, le céleri, le poireau, la lentille, le poivron, le gingembre, l'asperge, la patate douce et d'autres légumes sont également riches en vitamines et en cellulose, ce qui favorise la digestion et l'absorption et prévient la constipation.

Champignons

Les champignons, l'auriculaire, la trémelle et d'autres acides aminés peuvent améliorer la capacité antivirale, antithrombotique, artérioscléreuse et anticancéreuse de l'organisme. Les aliments à base de champignons sont également utiles pour améliorer la fonction digestive, la dyspepsie et l'anorexie. Il est donc nécessaire que les personnes d'âge moyen achètent régulièrement des aliments à base de champignons.

poisson

La chair de poisson est riche en acides aminés, qui peuvent favoriser la synthèse des protéines humaines, des enzymes et des hormones, et constituer la base matérielle de l'activité et de la régulation du corps. Le poisson contient également du phosphore, du sélénium, du calcium et d'autres minéraux essentiels, qui peuvent retarder le vieillissement et prévenir l'ostéoporose.

C'est pourquoi les personnes d'âge moyen devraient veiller à manger plus de poisson. Il est préférable de consommer au moins 2 à 3 repas de poisson et d'autres produits aquatiques (tels que les crevettes et le crabe) par semaine.