Menu santé des hommes d'âge moyen

Pour les hommes d'âge moyen qui travaillent, ceux qui se couchent souvent tard et travaillent sous pression, ceux qui sont dépendants de la cigarette ou qui ont des activités sociales fréquentes, des experts britanniques en nutrition ont lancé le "menu santé pour les hommes d'âge moyen" afin de leur permettre de manger sainement.

Hommes actifs d'âge moyen

Ces personnes doivent veiller à la protection des os et des articulations. Elles doivent consommer suffisamment d'eau et d'électrolytes pendant le travail. Pour protéger les articulations, elles peuvent prendre de la glucosamine et du calcium. Dans le cadre du régime Pingyue, vous pouvez consommer davantage de concombre de mer, de peau de méduse, de varech, de sabot de porc et d'autres aliments riches en colloïdes pour protéger les articulations.

Les hommes d'âge moyen qui se couchent souvent tard et travaillent sous pression

Ces personnes sont susceptibles d'avoir des problèmes tels que des repas irréguliers et une suralimentation en raison de leur travail très prenant. Lorsqu'elles ne sont pas en mesure de prendre leurs repas à temps, elles peuvent préparer du pain de blé entier, du lait écrémé, des biscuits de blé entier et des céréales riches en fibres pour le petit-déjeuner en cas d'urgence. En temps normal, nous devrions accorder plus d'attention aux compléments alimentaires riches en vitamine B, tels que le lait, la levure et les aliments à base de foie, qui peuvent améliorer l'esprit, réduire la fatigue, maintenir l'énergie et augmenter la forme physique.

Un homme d'âge moyen qui est dépendant de la cigarette ou qui a souvent des relations sexuelles.

Il convient de noter que 25 mg de vitamine C seront consommés pour chaque cigarette, et que les dommages causés par les radicaux libres le seront sous l'effet de la pression. La supplémentation en antioxydants est la chose la plus importante. Les antioxydants comprennent la vitamine C, la vitamine E, le carotène, le raisin sec, etc. Les fruits et légumes naturels sont également riches en antioxydants naturels, tels que le kiwi, le citron, la carotte, la tomate et d'autres aliments anti-âge naturels.

Conseils pour la ville de la gastronomie

Les causes les plus fréquentes de troubles chez les hommes d'âge moyen sont le surpoids, l'hypertension, l'hypertension artérielle, l'hyperglycémie, etc.