Comment réguler l'alimentation des femmes ménopausées ?

Le syndrome climatérique peut causer de grandes souffrances aux patients, tant sur le plan physique que mental. En plus de la thérapie médicamenteuse et de la psychothérapie, des aliments aux effets différents peuvent être sélectionnés en fonction des différents symptômes pour le conditionnement, ce qui a de meilleurs effets sur l'amélioration des symptômes physiques de la ménopause, l'amélioration de l'état mental, le retardement du vieillissement et la prévention de diverses maladies.

Pour ceux qui sont énervés, agités et insomniaques, ils peuvent consommer davantage de lait et de millet, qui sont riches en tryptophane et ont des effets sédatifs et hypnotiques. Choisissez généralement des aliments riches en vitamines B, tels que les céréales secondaires (maïs, millet, céréales), les haricots et les viandes maigres. Les légumes à feuilles vertes et les fruits contiennent également des vitamines B et de la niacine, qui peuvent maintenir le fonctionnement normal du système nerveux, soulager la fatigue et l'insomnie et favoriser la digestion et l'absorption.

Les personnes souffrant d'anémie en raison de menstruations fréquentes et abondantes peuvent généralement consommer des aliments riches en fer et en protéines, tels que le foie de porc, les œufs, les viandes maigres, les haricots et le chou, le colza, le céleri, les carottes, les tomates, les oranges, l'aubépine, les dattes fraîches, etc, qui sont riches en vitamine C. On peut également choisir des aliments qui renforcent la rate, le Qi et le sang, tels que le jujube, le longane, le haricot noir, le sésame noir, le Lycium barbarum, le haricot rouge, etc. Ces aliments peuvent être utilisés comme bouillie de soupe, comme la soupe de jujube et de longane, la bouillie de jujube et de haricots rouges, etc.

Les personnes qui sont grosses et qui ont un taux de cholestérol élevé devraient choisir de manger des protéines de haute qualité et des aliments pauvres en cholestérol, tels que des viandes maigres et du poisson. Mangez plus de haricots et de leurs produits dérivés. Les haricots sont riches en calcium, en phosphore, en fer, en vitamine B et en vitamine B. Les phytoestrogènes contenus dans les protéines de soja peuvent éliminer la tension, l'insomnie, la transpiration nocturne et d'autres symptômes. L'acide linolénique et l'acide linoléique ont également pour effet de réduire le cholestérol. Les aliments riches en bore, tels que les pommes, les cacahuètes, les noix, les graines de melon, les raisins secs, les cosses de niébé et les légumes verts, peuvent réduire la perte de calcium chez les femmes ménopausées et ralentir l'atrophie vaginale et l'ostéoporose. En général, il faut veiller à manger plus de légumes riches en cellulose et moins de sucreries et d'aliments frits.

Dans le régime alimentaire de la ménopause, le tabac, le vin et le café ne conviennent pas aux femmes ménopausées. En particulier, la consommation d'alcool ou la consommation fréquente d'alcool affectera le système nerveux, le système circulatoire, le système digestif et le système respiratoire, et aggravera les symptômes du syndrome climatérique. Le thé et le café contiennent tous deux de la caféine, qui peut exciter le cortex cérébral. Bien qu'ils puissent stimuler l'esprit, ils affectent le sommeil. Par conséquent, le thé et le café ne doivent pas être trop épais ou trop abondants. En outre, afin de réduire les symptômes de la ménopause, nous devrions également éviter de manger des aliments salés et des aliments épicés irritants.