Comment récupérer les femmes d'âge moyen

Selon la médecine traditionnelle chinoise, la santé humaine est axée sur le conditionnement général.

Dans le Classique interne de Huangdi, la méthode d'ajustement de l'équilibre du yin et du yang est discutée en détail. Le développement de la médecine moderne va également dans le sens de la prévention, de la guérison radicale, de la réhabilitation, etc. Par conséquent, le maintien de la santé humaine et l'amélioration de la condition physique doivent également être envisagés dans une perspective à long terme et à plusieurs facteurs et prêter attention à l'ajustement global.

(1) Afin d'améliorer la conscience des soins de santé, nous devrions toujours nous préoccuper de notre santé et former une conscience des soins de santé tout au long de notre vie. En particulier lorsque vous êtes occupé, vous devriez accorder plus d'attention à votre condition physique et mentale et à vos soins de santé. Avec une telle conscience des soins de santé, il est possible de s'autoréguler à tout moment du travail, des études et de la vie, et de prendre des habitudes de remise en forme. L'amélioration de la prise de conscience des soins de santé est donc la condition préalable au maintien de la santé.

(2) L'organisation d'activités physiques appropriées est l'une des méthodes de soins de santé les plus importantes. L'exercice physique régulier permet de préserver la santé des os, des muscles et des organes internes, et a un effet positif sur les fonctions des systèmes respiratoire, digestif, urinaire, cardiovasculaire, nerveux et autres. Il peut également soulager, transférer et détendre la tension et la pression psychologiques. Par conséquent, les femmes d'âge moyen devraient s'astreindre à une certaine quantité d'exercice physique et corriger l'idée erronée selon laquelle le travail remplace l'activité physique. La condition physique doit être raisonnablement organisée : ① en fonction des études, de la vie, de l'environnement et des conditions de travail, choisir une ou deux méthodes de conditionnement physique qui vous conviennent, et faire de l'exercice régulièrement. ② Maîtriser le temps et la quantité d'exercice. En général, 2 à 3 fois par semaine, 20 à 30 minutes à chaque fois, pour améliorer continuellement la qualité et l'intensité de l'exercice : ou 10 à 20 minutes le matin et le soir tous les jours ; ou 30 à 60 minutes par semaine, une fois par semaine, jusqu'à la sensation de fièvre et jusqu'à la fatigue. Il est préférable de contrôler la fréquence cardiaque à 180 fois par minute et de réduire l'âge pendant l'exercice. ③ Préparez-vous à chaque exercice pour éviter les blessures.

(3) Dans le cadre du travail, nous devrions prêter attention à la combinaison du travail et des loisirs. Avec le développement de la société moderne et l'accélération du rythme de travail, l'adaptation du travail et des loisirs est particulièrement importante. En fonction de la nature du travail, nous devrions adopter des méthodes d'ajustement appropriées, telles que des exercices de travail, la modification de la forme de travail, la modification de la position du corps, la marche ou le repos pendant un certain temps, des exercices de massage, etc.

(4) Une alimentation raisonnable, la santé, le mode de vie et d'autres éléments nutritifs de la vie ont un impact très important sur la santé humaine. Selon les rapports de recherche, les maladies humaines sont étroitement liées aux carences nutritionnelles. Les femmes d'âge moyen ont besoin d'une certaine quantité de nutriments chaque jour. Si les nutriments sont insuffisants pendant une longue période, certaines maladies apparaîtront, mais la nutrition ne peut pas être excessive. Par conséquent, les femmes d'âge moyen doivent prêter attention à la nutrition. L'ajustement du régime alimentaire, si nécessaire, peut prendre une nutrition appropriée. Les soins de santé dans la vie sont également plus importants, comme se brosser les dents et se laver le visage matin et soir, se laver les mains et la bouche avant de manger, changer de vêtements fréquemment et se laver : ne pas manger d'aliments crus et avariés ; faire attention à la ventilation et garder l'air frais à la maison. Le mode de vie personnel et familial revêt également une grande importance pour la santé. Nous devrions veiller à renforcer la communication, à rendre visite à la famille et aux amis, à échanger des pensées et des sentiments, à participer à des activités sportives, à des sorties et à des activités touristiques, etc.