Comment cuisiner les crevettes sautées aux poireaux ?
Crevettes sautées aux poireaux
Le poireau de printemps est particulièrement parfumé et tendre, riche en vitamines A, B, C, en sucres et en protéines. Sauté avec des crevettes, il peut revigorer l'estomac et les déficiences, et rafraîchir le qi.
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Épingle
Taux
Portions:
Calories: 184kcal
Ingrédients
- 150 g poireau
- 250 g Crevettes
- 15 ml sauce soja fine
- 10 ml vin de cuisine
- 2 g sel
- 2 g poivre blanc en poudre
- sucre blanc montant adéquat
- amidon montant adéquat
- gingembre montant adéquat
Instructions
- Nettoyer les poireaux dans une poignée
- Egoutter l'eau et couper en tronçons
- Mettre les crevettes fraîches décortiquées et les fils de crevettes dans un bol, ajouter une cuillerée de vin de cuisine, de la sauce soja légère, un peu de gingembre, du poivre blanc, du sucre et de l'amidon, remuer uniformément et laisser mariner pendant dix minutes.
- Mettre le gingembre dans la poêle à frire jusqu'à ce qu'il devienne odorant.
- Verser les crevettes marinées
- Faire sauter à feu vif jusqu'à décoloration.
- Mettre les poireaux
- Faire sauter uniformément
- Cuisson dans le vin de cuisson pour augmenter le parfum
- Assaisonnement pour le poulet
- Délicieux
Notes
Les poireaux sont faciles à cuire, il suffit de les faire sauter pendant un certain temps.
La nutrition
Apports nutritionnels
Crevettes sautées aux poireaux
Quantité par portion
Calories 184
Calories des lipides 18
% des apports journaliers*
Graisse 2g3%
Lipides saturés 1g6%
Choléstérol 315 mg105%
Sodium 1793mg78%
Potassium 266 mg8%
Glucides 12g4%
Fibre 2g8%
Sucre 3g3%
Protéines 28g56%
Vitamine A 1256IU25%
Vitamine C 14 mg17%
Calcium 232 mg23%
Fer 5mg28%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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