Comment cuisiner une tarte aux épinards ?
Tarte aux épinards
La tarte aux épinards est délicieuse, j'espère qu'elle vous plaira.
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Épingle
Taux
Portions:
Calories: 69kcal
Ingrédients
- 300 g épinards
- œuf un œuf
- Farine à haute teneur en gluten montant adéquat
- sel montant adéquat
- Poudre de cinq épices montant adéquat
Instructions
- Les résidus d'épinards, qui contiennent des fibres grossières, sont hachés à l'aide d'un couteau.
- Ajouter la farine, les œufs, les cinq épices en poudre, le sel.
- Ajouter de l'eau et faire une pâte, ni trop épaisse ni trop fine.
- Badigeonner la poêle d'huile, à feu moyen et doux, verser la pâte dans la poêle et l'étaler, et faire frire jusqu'à ce que les deux côtés soient bien cuits.
- Couper en morceaux et servir
- Le produit fini, recouvert de pâte de haricots fermentée, est super délicieux, haha.
La nutrition
Apports nutritionnels
Tarte aux épinards
Quantité par portion
Calories 69
Calories des lipides 9
% des apports journaliers*
Graisse 1g2%
Lipides saturés 1g6%
Sodium 237 mg10%
Potassium 1674mg48%
Glucides 11g4%
Fibre 7g29%
Sucre 1g1%
Protéines 9g18%
Vitamine A 28131IU563%
Vitamine C 84 mg102%
Calcium 297mg30%
Fer 8mg44%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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