Comment cuisiner un sandwich nutritionnel au thon et à la salade d'œufs ?

Nutrition Petit-déjeuner - Sandwich au thon et à la salade d'œufs

La combinaison du thon et de la salade d'oeufs est parfaite ~~ avec du concombre frais, venez commencer une belle journée avec moi ~

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Type de plat: Petit déjeuner

Cuisine: Chinois

Mot-clé: Sandwich au thon et à la salade d'œufs

Temps de préparation: 10

Temps de cuisson: 10

Portions: 1

Calories: 686kcal

Prêt pour les œufs durs, le thon en conserve, les tranches de concombre
Œufs hachés ou en purée
Ajoutez la bonne quantité de poivre noir fraîchement moulu aux œufs écrasés, pressez la bonne quantité de sauce à salade et mélangez bien !
Prenez une tranche de pain, j'ai utilisé le pain pour couper les quatre côtés, tout le monde peut le faire ! Placez une tranche de fromage cheddar sur la tranche de pain.
Déposer une couche de salade d'œufs et une deuxième tranche de pain.
Répartir les tranches de concombre rafraîchissantes sur la deuxième couche de pain.
Étalez une couche de thon sur les tranches de concombre, pressez une quantité appropriée de vinaigrette et couvrez d'une troisième tranche de pain. Le tour est joué !
Ce petit-déjeuner énergétique n'est-il pas tentant ?

Le petit-déjeuner idéal n'a pas besoin d'être compliqué, mais il doit être rapide et nutritif.

Apports nutritionnels

Nutrition Petit-déjeuner - Sandwich au thon et à la salade d'œufs

Quantité par portion

Calories 686 Calories des lipides 351

% des apports journaliers*

Graisse 39g60%

Lipides saturés 17g106%

Choléstérol 683mg228%

Sodium 1319mg57%

Potassium 858 mg25%

Glucides 11g4%

Fibre 2g8%

Sucre 6g7%

Protéines 71g142%

Vitamine A 1533IU31%

Vitamine C 5mg6%

Calcium 513mg51%

Fer 7mg39%

* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.

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