Poireau
Comment cuisiner le poireau rôti au micro-ondes ?
Comment cuisiner le poireau rôti au micro-ondes ?
Poireaux rôtis au micro-ondes
J'aime bien manger des poireaux rôtis d'un restaurant barbecue, mais je ne peux pas y aller souvent et ce n'est pas abordable. J'ai fait des recherches sur les poireaux rôtis au four à micro-ondes. Le goût est le même que celui du restaurant barbecue !
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Épingle
Taux
Portions:
Calories: 122kcal
Ingrédients
- 200 g poireau
- Cumin Montant adéquat
- Poudre de cinq épices Montant adéquat
- sel Montant adéquat
- Poudre de chili Montant adéquat
Instructions
- Une poignée de poireaux, bien choisis et lavés
- Couper en tronçons d'un tiers, disposer la palette, étaler, ne pas trop empiler, sinon la cuisson ne sera pas homogène.
- Graisser les poireaux, saupoudrer de sel, remuer et bien mélanger.
- Saupoudrer de cumin, de poudre de cinq épices et de poudre de chili, mettre au micro-ondes à température élevée pendant 3 minutes.
- Le meilleur du monde
- L'assaisonnement peut être ajouté selon le goût, ce qui est la même chose que le restaurant barbecue.
Notes
Les poireaux doivent être grossièrement et uniformément frottés d'huile et de sel. Vous pouvez les retourner avec des baguettes.
La nutrition
Apports nutritionnels
Poireaux rôtis au micro-ondes
Quantité par portion
Calories 122
Calories des lipides 9
% des apports journaliers*
Graisse 1g2%
Lipides saturés 1g6%
Sodium 40 mg2%
Potassium 360 mg10%
Glucides 28g9%
Fibre 4g17%
Sucre 8g9%
Protéines 3g6%
Vitamine A 3334IU67%
Vitamine C 24 mg29%
Calcium 118 mg12%
Fer 4mg22%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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