Comment cuisiner les boulettes d'épinards frites ?
Boulettes de viande aux épinards frites
Les boulettes d'épinards frits ne contiennent pas de viande, mais elles sont délicieuses.
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Épingle
Taux
Portions:
Calories: 312kcal
Ingrédients
- 500 g épinards
- 80 g Farine à haute teneur en gluten
- 100 g œuf
- 3 g Treize encens Marque de condiments réputée en Chine
- 3 g Essence de poulet
- sel montant adéquat
- 80 g carotte
- 100 g Oignon blanc
Instructions
- Préparer une carotte, une poignée d'épinards et la moitié d'un oignon, le tout coupé en dés.
- Ajouter deux œufs, une quantité appropriée de treize encens, une quantité appropriée de sel, une quantité appropriée d'essence de poulet.
- Saisir uniformément avec les mains, pas comme pour faire de la farce. Mettre deux petites poignées de nouilles, pas trop.
- Faire frire dans une poêle à frire pendant trois minutes, faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés, retirer la poêle.
- Les boules d'épinards nutritives peuvent être consommées
La nutrition
Apports nutritionnels
Boulettes de viande aux épinards frites
Quantité par portion
Calories 312
Calories des lipides 54
% des apports journaliers*
Graisse 6g9%
Lipides saturés 2g13%
Lipides trans 1g
Choléstérol 186 mg62%
Sodium 298 mg13%
Potassium 1665mg48%
Glucides 46g15%
Fibre 9g38%
Sucre 5g6%
Protéines 20g40%
Vitamine A 30396IU608%
Vitamine C 76 mg92%
Calcium 300 mg30%
Fer 8mg44%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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