Comment les personnes âgées s'alimentent-elles pour prévenir la maladie d'Alzheimer ?

Comment suivre un régime pour prévenir la maladie d'Alzheimer ? Commencez par votre alimentation quotidienne !

Pour prévenir la maladie d'Alzheimer, soyez attentifs aux points suivants !

1, une alimentation équilibrée, éviter la consommation excessive de sel et de graisses animales.

La consommation de sel doit être limitée à moins de 10 grammes par jour, les graisses animales et le sucre doivent être réduits, les protéines, les fibres alimentaires, les vitamines, les minéraux, etc. doivent être équilibrés.

2, compléter les protéines

La maladie d'Alzheimer est étroitement liée à l'alimentation. Il a été constaté que les aliments protéiques de haute qualité tels que le lait, les œufs, le poisson, la viande et le foie animal ont un effet renforçant sur les fonctions cérébrales. Un grand nombre de légumes, de fruits et de produits à base de soja peuvent être complétés par des vitamines B, C et E afin de prévenir les barrières intelligentes causées par la sous-nutrition. Par conséquent, dans l'alimentation quotidienne, pour assurer l'apport en protéines, il convient de consommer davantage d'aliments riches en vitamines et en cellulose, afin d'éviter un apport insuffisant en nutriments ou une carence en vitamines.

3. Contrôler l'alimentation, ne pas trop s'empiffrer.

Certains chercheurs ont comparé les habitudes alimentaires des patients atteints de la maladie d'Alzheimer à celles de personnes âgées en bonne santé et ont constaté que les personnes âgées atteintes de cette maladie avaient un grand appétit dans la force de l'âge et qu'elles mangeaient trop au dîner.

4, attention à la supplémentation en oligo-éléments zinc et sélénium

Grâce aux recherches continues des nutritionnistes, les oligo-éléments zinc et sélénium peuvent réduire l'incidence de la maladie d'Alzheimer. Le zinc participe à la synthèse des enzymes dans les cellules cérébrales. Une carence en zinc entraîne une diminution de la synthèse des neurotransmetteurs humains et a une grande influence sur les fonctions cérébrales et la neuropsychologie. Les aliments riches en zinc comprennent les crevettes, les flocons d'avoine et les cacahuètes. Le sélénium est un antioxydant qui retarde le vieillissement. Les aliments riches en sélénium comprennent l'agneau et divers fruits de mer.

5, se méfier de la consommation de tabac et d'alcool

Le tabagisme rétrécit la contraction des petites artères du cerveau, accélère l'artériosclérose et affecte l'irrigation sanguine du cerveau. Plus la durée du tabagisme est longue, plus la quantité de tabac est importante, plus l'artériosclérose cérébrale est grave, moins l'irrigation sanguine du cerveau est importante, et finalement le tissu cérébral se rétrécit et la démence s'installe. L'alcool contient de l'éthanol. Une petite quantité de vin peut favoriser la circulation sanguine, ce qui est bon pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Cependant, la consommation d'une grande quantité d'alcool peut gravement endommager les tissus cérébraux. Une consommation excessive d'alcool à long terme affecte la mémoire.

En outre, outre des habitudes alimentaires saines, il est également nécessaire de faire de l'exercice. L'exercice aérobique peut améliorer la circulation sanguine, réduire l'atrophie du cerveau et améliorer la mémoire. Des études ont montré que les personnes sédentaires d'âge moyen, autour de 40 ans, ont souvent moins de chances de développer la maladie d'Alzheimer après 65 ans.
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