Alimentation saine pour les hommes d'âge moyen

L'homme d'âge moyen est plein d'énergie et riche d'expérience, c'est le meilleur moment pour faire des affaires et le tournant des fonctions physiologiques des différents organes du corps. À ce stade, la santé des hommes d'âge moyen sera sérieusement mise à l'épreuve en raison de facteurs tels que la fatigue professionnelle, la tension mentale, la lourde charge des tâches ménagères, le manque d'exercice, une alimentation déséquilibrée et le déclin physique. Par conséquent, la tâche principale des soins de santé diététiques est d'atteindre l'objectif de prévention des maladies par le biais des soins diététiques.

Les hommes d'âge moyen devraient suivre le principe d'une alimentation équilibrée et veiller à la diversité de l'alimentation en trois repas par jour. L'apport en sel inorganique, en vitamines et en micro-éléments doit être suffisant. Nous devons veiller à sélectionner les céréales, les pommes de terre, le lait, les œufs, les viandes maigres, les fruits de mer et d'autres aliments. Les légumes et les fruits frais sont des aliments naturels qui ne peuvent être évités tous les jours. En outre, une humeur optimiste et joyeuse, un environnement chaud et confortable et une activité physique modérée favorisent le régime alimentaire sain des hommes d'âge moyen.

Besoins alimentaires des hommes d'âge moyen

Choisissez des aliments riches en fibres

Les fibres végétales peuvent accélérer le péristaltisme des intestins, réduire le cholestérol et certains sels biliaires, réduire le glucose et les acides gras dans le sang, avoir pour effet de réduire la pression artérielle, réduire la probabilité d'artériosclérose coronarienne, de maladie cardiaque et de diabète, en outre, elles peuvent éliminer certains carcinogènes et éviter le cancer colorectal. Les principaux aliments riches en fibres végétales sont le son de blé, le pain complet, le chou, la pomme de terre, la carotte, la pomme, la laitue, le chou-fleur, le céleri, etc. Il est recommandé aux hommes de consommer 18 à 20 grammes de fibres végétales à chaque repas.

Consommation d'une quantité appropriée de chrome

Tous les hommes de l'Institut ont besoin d'au moins 50 microgrammes de chrome par jour, tandis que ceux qui sont plus actifs ont besoin de 100 à 200 microgrammes de chrome par jour pour favoriser le métabolisme du cholestérol, améliorer l'endurance du corps, favoriser la production de muscles et éviter l'excès de graisse. Il est difficile d'obtenir autant de chrome par l'alimentation, c'est pourquoi il est recommandé aux hommes de prendre des médicaments contenant du chrome (tels que des vitamines et des minéraux) ; une autre source de chrome est Saccharomyces cerevisiae, c'est pourquoi les hommes d'âge moyen peuvent également boire un peu de bière.

Compléter l'alimentation avec du magnésium

Un apport normal de magnésium permet de réguler les activités humaines, de réduire la tension artérielle, de prévenir les maladies cardiaques et d'améliorer la vitalité des spermatozoïdes dans le sperme, afin d'améliorer la fertilité des hommes. Les aliments contenant le plus de magnésium sont le soja, les pommes de terre au four, les noix, les flocons d'avoine, les macaronis, le beurre de cacahuète, la farine de blé complet, les légumes à feuilles vertes et les fruits de mer. Il est conseillé aux hommes de prendre deux bols de flocons d'avoine avec du lait et une banane au petit-déjeuner.

Manger des aliments riches en vitamine B6

La vitamine B6 contribue à améliorer l'immunité et peut prévenir le cancer de la peau, le cancer de la vessie et les calculs rénaux. Les hommes ont besoin de deux milligrammes de vitamine B6 par jour, ce qui équivaut à deux grosses bananes. La consommation de vitamine B6 doit être augmentée pour les hommes qui font beaucoup d'exercice. Les aliments contenant le plus de vitamine B6 sont le poulet, le foie, les pommes de terre, les graines de tournesol, les avocats, les bananes, etc.

Manger des aliments contenant de la vitamine A

La vitamine A contribue à améliorer l'immunité, à prévenir le cancer et à protéger la vue. Un homme adulte doit consommer 1000 microgrammes de vitamine A par jour, mais une consommation excessive est néfaste pour la santé. Les aliments contenant le plus de vitamine A sont le foie, les produits laitiers, le poisson, les tomates, les carottes, les abricots, le cantaloup, etc.

Manger des aliments riches en vitamine C

La principale fonction de la vitamine C est d'améliorer l'immunité, de prévenir les maladies et de traiter la stérilité masculine. En outre, la prise régulière de vitamine C peut retarder le vieillissement. Les aliments les plus riches en vitamine C sont le chou-fleur, le poivron vert, l'orange, le jus de raisin et la tomate. La dose optimale de vitamine C par personne et par jour devrait être de 200 à 300 mg, et la dose minimale ne devrait pas être inférieure à 60 mg. Les personnes qui fument devraient consommer davantage de vitamine C.

Manger plus d'aliments contenant de la vitamine E

La principale fonction de la vitamine E est de réduire le cholestérol, d'éliminer les déchets dans l'organisme et de prévenir la cataracte. Les noix, les amandes et les cacahuètes sont riches en vitamine E, mais il est difficile de consommer suffisamment de vitamine E à partir de ces aliments. Il est donc recommandé aux hommes d'âge moyen de prendre 100 mg de vitamine E par jour.

Manger des aliments contenant du zinc

Le corps humain contient suffisamment de zinc pour maintenir un désir sexuel fort, une fonction sexuelle et une capacité de reproduction normales, et peut traiter l'impuissance, en plus de contribuer à améliorer la résistance du corps humain aux maladies. 120 grammes de viande maigre contiennent 735 microgrammes de zinc. En outre, la teneur en zinc de la viande de dinde, des fruits de mer et du soja est également élevée. Il est recommandé aux hommes de prendre 10 à 15 mg de zinc par jour. N'oubliez pas que la quantité de zinc ne doit pas dépasser 15 mg par jour, car une consommation excessive de zinc affectera l'effet d'autres minéraux dans l'organisme.

L'eau potable doit être appropriée

L'eau est très importante pour tous les nutriments. Aucune cellule du corps humain ne peut manquer d'eau. Les hommes de taille moyenne doivent boire 8 verres d'eau par jour, tandis que les hommes qui font beaucoup d'exercice ont besoin de plus d'eau.

Aliments destinés à améliorer les performances sexuelles des hommes d'âge mûr

Le vieillissement du corps humain peut être retardé, tout comme le déclin de la fonction sexuelle. Outre les facteurs génétiques, environnementaux, individuels, sportifs et autres, la consommation régulière de certains aliments contribue également à améliorer la fonction sexuelle.

Huile de malt

L'huile de malt peut prévenir ce déclin parce qu'elle est riche en vitamine E naturelle. Une grave carence en vitamine E entraîne une dégénérescence et une atrophie du pénis, une diminution de la sécrétion d'hormones sexuelles et une perte de fertilité. Étant donné que l'huile de malt peut prévenir et modifier cette situation, nous devrions souvent consommer ces aliments riches en huile de malt dans notre vie quotidienne, tels que le blé complet, le maïs, le millet, etc.

Miel, gelée royale

Le miel contient un grand nombre de cellules reproductrices mâles & mdash ; le pollen. Il contient une sorte d'hormone endocrine gonadique, qui est similaire à la glande pituitaire humaine et possède une activité biologique évidente de gonade active. En outre, le sucre contenu dans le miel est facilement absorbé par le sang, ce qui est très bénéfique pour la formation du sperme. L'acide aspartique de la gelée royale est la principale substance "utile". Il contient des composants efficaces qui favorisent le développement, améliorent la fonction sexuelle, stimulent la capacité de reproduction, renforcent la résistance de l'organisme et favorisent le métabolisme. Les personnes dont la fonction sexuelle est diminuée en raison d'une infirmité ou de la vieillesse peuvent insister sur la prise de produits à base de miel.

Fruits durs

Toutes les sortes de graines (telles que les graines de melon du Sud, les graines de sésame, les cerneaux de noix, etc. Susciter le désir sexuel et l'impulsion sexuelle est l'un des effets de la bienveillance des graines. Les graines les plus bénéfiques pour la sexualité sont : le blé complet, le maïs, le sésame, la graine de tournesol, la graine de citrouille, le cerneau de noix, la cacahuète, l'amande, etc.

algues

Comme nous le savons tous, la glande thyroïde est responsable de l'impulsion et de la stimulation sexuelles. Une faible activité thyroïdienne réduit la vitalité et le désir sexuels. Les riches éléments minéraux tels que l'iode, le potassium et le sodium contenus dans les algues marines sont des substances importantes pour garantir l'activité de la glande thyroïde. C'est pourquoi nous devrions manger souvent des algues, telles que le varech, la lavande, l'Undaria, etc., pour préserver la santé sexuelle des hommes.

Poireau

Il est également appelé qiyangcao, légume paresseux, poireau Changsheng, légume plat, etc. Le poireau est également un remède traditionnel chinois, largement utilisé depuis l'Antiquité. Il est écrit dans le recueil de materia medica : "le poireau est chaud et vigoureux, il tonifie les déficiences, harmonise les organes internes, rend les gens comestibles et favorise le Yang" & Selon le recueil de materia medica, le poireau peut nourrir le foie et la porte vitale, et guérir la fréquence des mictions et l'énurésie. Le poireau porte le nom de "Yangcao" dans la pharmacopée car il peut réchauffer le foie et les reins, aider le Yang et renforcer l'essence. La graine de poireau est un irritant qui a pour fonction de renforcer l'essence, d'aider le Yang, de tonifier les reins, de traiter la ceinture, de réchauffer la taille et les genoux, etc. Elle convient à l'impuissance, à l'énurésie, à la polyurie et à d'autres maladies.

Moineau

Selon la médecine chinoise, la viande de moineau peut nourrir l'essence Yin, ce qui en fait un bon produit pour revigorer le Yang et bénéficier de l'essence. Elle convient au traitement de l'impuissance, de la lombalgie, de la fréquence des mictions et de l'insuffisance du Qi pour nourrir cinq organes internes causée par une déficience du yang des reins. Il ne convient pas aux personnes souffrant de fièvres et d'inflammations diverses au printemps et en été.

Viande de chien

La viande de chien est sucrée, salée et chaude. Elle est bénéfique pour la rate et l'estomac et nourrit le Yang. La viande de chien est chaude. Elle peut être brûlée si vous en mangez davantage. Elle ne convient pas aux personnes dont la sélection et le Yang sont chauds.

crevette

Les crevettes ont un goût délicieux et des fonctions toniques et médicinales élevées. Selon la médecine chinoise, elle a un goût sucré, salé et chaud. Elle a pour fonction de revigorer le Yang, de favoriser les reins, de nourrir l'essence et de promouvoir la circulation du lait. Les personnes qui sont malades depuis longtemps, qui manquent d'énergie et qui ne se préoccupent pas de leur alimentation peuvent l'utiliser comme aliment nourrissant. Les gens mangent souvent des crevettes, qui ont pour effet de renforcer le corps.

Chair d'âne

Comme le dit le proverbe, "la viande de dragon dans le ciel, la viande d'âne sur la terre" : "La viande d'âne est une sorte de viande riche en protéines, pauvre en graisses et en cholestérol. Selon la médecine traditionnelle chinoise, la viande d'âne est de nature douce et fraîche et a pour fonction de nourrir le qi et le sang, de nourrir le yin et le yang, de calmer les nerfs et d'éliminer les troubles. Le rognon d'âne est doux et chaud. Il est bon pour renforcer les reins et les os. Il peut traiter l'impuissance, le mal de taille et de genou, l'attente d'une maladie.

Huîtres

Également connue sous le nom de palourde, d'huître. Elle est riche en zinc, en fer, en phosphore, en calcium, en protéines de haute qualité, en sucre et en autres vitamines. Son goût est salé et sa nature légèrement froide. Elle a pour effet de nourrir le yin et le yang, de nourrir les reins et d'avoir une essence astringente. L'huître peut améliorer la fonction sexuelle et la qualité du sperme.

Il a un bon effet sur la spermatorrhée, l'asthénie, l'asthénie et l'impuissance chez l'homme.

Thérapie alimentaire pour les hommes d'âge moyen

Bouillie de moelle de mouton

Une colonne vertébrale de mouton, écrasée, ajouter de l'eau pour faire bouillir la soupe, enlever l'os, ajouter 100 grammes de millet ou de riz japonica pour faire cuire la bouillie, goûter et ensuite manger.

Bouillie de rognons de chèvre

Une paire de rognons de mouton, pour enlever la membrane lipidique, coupée finement, ajouter 100 grammes de bouillie de riz Japonica, assaisonner avant de manger. Parmi eux, vous pouvez également ajouter 10 grammes de Douchi léger ou 15 grammes de wolfberry.

Congé de chèvre

Une paire de testicules de mouton, propres et finement coupés, ajoutez 100 grammes de riz Japonica pour préparer une bouillie, et mangez-la à jeun.

Gruau d'œufs

Ajoutez 50 grammes de riz Japonica et 50 grammes de millet pour faire une bouillie. Lorsque la bouillie est cuite, ajoutez les œufs, mélangez bien et mangez à jeun.

Porridge de foie de poulet

Un foie de poulet, ajoutez 100 g de millet à la bouillie, ajoutez de l'échalote, du sel et du poivre pour bien mélanger à la fin de la cuisson, puis faites cuire, et mangez à jeun. Vous pouvez également ajouter 15 grammes de poudre de Cuscuta.

Congé aux crevettes et aux poireaux

50 g de crevettes fraîches, 50 g de bouillie de riz glutineux, 50 g de poireaux après cuisson, assaisonnés et comestibles.

Porridge aux fruits de gorgon

Gorgone 30g, ginkgo 10, riz glutineux 30g, bouillie de cuisson.

Rappel

Les hommes ménopausés d'âge moyen devraient également manger souvent des céréales, des pommes de terre, des haricots, des légumes frais et des fruits pour assurer un apport adéquat en divers sels inorganiques, vitamines et fibres alimentaires. Même si les hommes ménopausés ne présentant pas de symptômes importants de la ménopause consomment souvent les aliments susmentionnés dans leur régime alimentaire, cela est également bénéfique pour la prévention des maladies et les soins de santé.