Manger plus de ces aliments est bon pour la santé des hommes

Certains aliments préfèrent les femmes, mais d'autres conviennent mieux aux hommes. Quels sont donc les aliments les plus favorables à la santé des hommes ?

1. l'huître. Cette "nourriture de l'amour" est vraiment efficace. Deux portions par jour seulement apportent aux hommes l'antioxydant & mdash ; & mdash ; zinc dont ils ont besoin chaque jour pour protéger la prostate et réparer les cellules endommagées. Outre les huîtres, d'autres coquillages sont également de bonnes sources de zinc.
2. les bananes. La banane riche en potassium est également connue comme "la source d'énergie". Elle est bénéfique pour le cœur et le système nerveux, et abaisse la tension artérielle. La banane est également riche en vitamine B6, qui peut améliorer le "rendement" du système immunitaire et favoriser la formation des globules rouges. Entre le petit-déjeuner et l'exercice physique, il est bon de manger une banane.
3. poissons de mer. Les viandes sont à manger maigres, mais les poissons doivent choisir les plus gros, les meilleurs poissons de haute mer & mdash ; saumon, thon, etc. Ces poissons contiennent beaucoup plus d'acides gras insaturés que les poissons de rivière, ce qui peut contribuer à réduire le taux de triglycérides. Les Norvégiens mangent du saumon au moins quatre fois par semaine, ce qui leur permet de ne pas souffrir de maladies cardiovasculaires.
4. le chou-fleur. Les légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, etc.) ont toujours été le modèle de légumes sains. Le chou-fleur est riche en vitamine C, qui peut vous aider à rester lucide au travail ; le carotène peut protéger vos yeux fatigués.
5. Pois chiches. Les noix, riches en magnésium et en sélénium essentiel pour les hommes, protègent la prostate des lésions, réduisent le cholestérol et préviennent la formation de caillots sanguins.
6. les céréales. Les céréales, le riz brun sont bons, la fibre dans le grain ne produit pas de chaleur, mais aide également à la digestion, protège l'estomac.
7. Aliments enrichis en phytostérols : cette substance, qui offre une excellente protection cardiovasculaire, est présente dans tous les légumes et les fruits. Aujourd'hui, les fabricants commencent à l'ajouter aux jus de fruits, aux yaourts, au chocolat et à d'autres aliments, afin que vous puissiez en bénéficier à tout moment.
8. le soja. Les isoflavones, une hormone végétale riche en soja, sont non seulement bénéfiques pour les femmes, mais aussi pour la prostate des hommes. Outre les graines de soja, le tofu, le lait de soja et le fromage de soja sont de bons choix.
9. cerise. Ne sous-estimez pas les cerises. Elles sont pleines d'antioxydants qui sont bons pour la santé. Elles peuvent vous fournir une alimentation tout au long de l'année. Dans la mesure du possible, assurez-vous de pouvoir manger ce fruit tous les jours.
10. Légumes jaunes et verts. Le poivron vert, la citrouille, la carotte et d'autres légumes jaunes et verts sont riches en carotène, qui peut aider à réparer les cellules de la peau. C'est également un bon moyen pour les hommes qui ne se soucient pas beaucoup du "projet visage".