Manger 5 aliments peut vous rendre plus intelligent

Manger 5 aliments peut vous rendre plus intelligent.

1, Poissons gras

Les gens d'aujourd'hui sont très occupés chaque jour. Ils pensent souvent aux courses à faire aujourd'hui, aux personnes à appeler, aux personnes avec qui manger à midi, etc. Il est donc particulièrement important de savoir comment améliorer la mémoire cérébrale. Les experts affirment que les aliments contenant des acides gras oméga-3, tels que les sardines, le saumon et le maquereau, devraient contribuer à améliorer la santé du cerveau.

2, Légumes-feuilles

Les légumes à feuilles de Loquat comprennent le chou, les légumes à feuilles vertes, les oignons verts et les bourgeons. Des études ont montré que les légumes à feuilles se classent parmi les légumes les plus "aimés" par le cerveau. Par exemple, les épinards et le brocoli contiennent beaucoup de vitamine C et de β-carotène, ces deux nutriments étant de puissants antioxydants pour l'organisme. En outre, les légumes à feuilles contiennent généralement plus d'acide folique. L'acide folique joue un rôle important dans la division et la croissance des cellules, ainsi que dans la synthèse des acides nucléiques, des acides aminés et des protéines. Il est également très utile pour améliorer la mémoire.

3, Œuf

L'œuf est riche en fer, en iode, en vitamine B12 et en d'autres ingrédients, ce qui en fait un excellent aliment pour le cerveau. Le fer peut contribuer à la production de globules rouges, au transport de l'oxygène vers le cerveau et à la vigilance. En outre, il est bien connu que la consommation d'iode peut améliorer la capacité des personnes à résoudre des problèmes et à expérimenter.

4, Thé vert

Saviez-vous que le cerveau humain est composé de près de 80% d'eau. Cela signifie qu'il faut maintenir une humidité suffisante pour qu'il fonctionne bien. Les chercheurs ont découvert que boire une tasse de thé vert chaque jour peut contribuer à augmenter la vigilance et à améliorer la mémoire, en particulier les antioxydants contenus dans le thé vert peuvent réduire efficacement le risque de maladie d'Alzheimer.

5. Le chocolat noir

Le chocolat noir est riche en flavonoïdes (une substance chimique qui favorise la santé du cerveau). Consommez du chocolat noir avec modération pour améliorer vos capacités cognitives. Les experts affirment qu'une supplémentation en flavonoïdes peut activer la formation de nouveaux neurones dans le cerveau, créer de nouveaux souvenirs et améliorer le flux sanguin cérébral.