Problèmes de constipation qui doivent être soulevés lors de la désintoxication

La constipation est devenue un "petit problème" pour un nombre croissant de personnes. Elle peut non seulement empêcher les toxines d'être évacuées du corps, mais aussi rendre la peau grise, avec des taches, des boutons, etc. Par conséquent, pour se désintoxiquer, il faut d'abord expulser les excréments présents dans l'organisme.

(1) Mangez plus de céréales secondaires et de légumes-racines et consommez suffisamment de fibres alimentaires.

Les fibres alimentaires riches en céréales secondaires sont un outil puissant pour la défécation et la désintoxication. En outre, la bardane, la carotte et d'autres légumes-racines sont également riches en fibres. Nous devrions donc veiller à augmenter la consommation de céréales secondaires et de légumes-racines dans notre alimentation quotidienne.

(2) Buvez beaucoup d'eau.

L'eau est également un outil efficace pour ramollir les selles et assurer le bon fonctionnement de l'intestin. Nous devrions boire au moins 7 à 8 tasses par jour (300 ml par tasse). Bien sûr, il est préférable de boire plus de 8 tasses, mais pas trop, afin d'éviter de peser sur les reins. Pour toutes les sortes d'eau, le meilleur choix est 20 ℃ ~ 30 ℃ d'eau bouillie froide.

(3) Pétrir l'abdomen pour soulager la constipation.

Cette méthode consiste à détendre le Qi et le sang par un simple massage, à favoriser la tension et le péristaltisme des muscles lisses gastro-intestinaux, à améliorer les fonctions de digestion et d'excrétion, de manière à faciliter la défécation et la désintoxication.

(4) Rire et se détendre.

Lorsqu'une personne est effrayée ou nerveuse, sa bouche est sèche, son cœur s'accélère et ses intestins cessent de s'agiter. Lorsque nous rions, d'une part, nous secouons notre ventre et massons l'intestin, ce qui peut faciliter la digestion et prévenir la constipation ; d'autre part, nous rions pour soulager le stress et la tension, favoriser le péristaltisme intestinal et assurer le bon fonctionnement de l'intestin.

(5) Ne pas laisser tomber.

Lorsque les aliments entrent dans la bouche, les résidus de la digestion et du métabolisme sont évacués dans les 8 à 12 heures. Si les selles restent longtemps dans le tractus intestinal, les substances toxiques et l'eau contenues dans les selles seront absorbées par la paroi intestinale, de sorte que les turbulences toxiques seront transportées vers d'autres organes et tissus avec le sang. Les excréments qui manquent d'humidité sont trop secs et durs, plus difficiles à évacuer, ce qui favorise la constipation.

(6) Faire plus d'exercice.

Chez les personnes qui ne font pas assez d'exercice, le péristaltisme intestinal est également très lent, ce qui entraîne une stagnation des selles et entrave la fluidité intestinale ; chez les personnes qui font beaucoup d'exercice, le péristaltisme intestinal est accéléré, ce qui ne favorise pas la stagnation des selles et assure la fluidité intestinale.