Por qué aprender a contar las calorías de los alimentos

La razón por la que las personas obesas lo son está obviamente relacionada con su excesiva ingesta y consumo de calorías. Si las personas obesas pueden captar correctamente la ingesta de calorías, les resultará muy beneficioso perder peso. Por lo tanto, las personas obesas deben aprender a calcular las calorías de los alimentos para perder peso, y captar correctamente la mejor proporción de las calorías aportadas por los tres nutrientes principales en la dieta diaria. Así es perfectamente posible mantenerse alejado de la obesidad.

Las denominadas calorías son unidades de calorías. En términos generales, 1 caloría de calor es el calor necesario para elevar 1 grado la temperatura de 1 gramo de agua. Dado que la unidad de cálculo de una tarjeta es relativamente pequeña, suele expresarse en términos de "mil tarjetas" o "tarjetas grandes". &"Kilo tarjeta" y "tarjeta grande" son 1000 veces la tarjeta. La ingesta diaria de azúcar (almidón de los cereales) es de unas 4 kilocalorías por gramo, de grasas 9 kilocalorías por gramo y de proteínas 4 kilocalorías por gramo. En general, la ingesta calórica más equilibrada debería ser de 50% de azúcar, 20% de proteínas y 30% de grasas. Por supuesto, debido a la diferente edad, naturaleza del trabajo y otras razones, cada persona debe necesitar diferentes calorías cada día. Para las personas menores de 40 años, la necesidad calórica diaria es el peso ideal multiplicado por 26,4. Las personas mayores de 40 años sólo necesitan multiplicar el peso ideal por 22. Si ingiere demasiadas calorías, éstas se almacenarán en su organismo, provocándole sobrepeso y obesidad.