¿Cuáles son los beneficios de tomar yogur?

El yogur no sólo ayuda a perder peso, sino que también tiene el efecto de reducir la presión arterial y el azúcar. Sigamos editores dieta para entender los diversos beneficios para la salud de yogur.

1. Bueno para la salud ósea

¿Crees que la leche es rica en calcio? NONO, el yogur no contiene menos calcio que la leche. Una pequeña taza de yogur puede complementar las necesidades diarias de calcio y vitamina D del organismo, que es esencial para mantener la salud ósea. El calcio del yogur ayuda a fortalecer la densidad ósea y a prevenir enfermedades de los huesos como la osteoporosis.

2. Contiene lactasa

La intolerancia a la lactosa se refiere al fenómeno de que algunas personas no pueden absorber bien la lactosa por falta de lactasa en el organismo, e incluso presentan síntomas como dolor abdominal y náuseas después de ingerir lactosa. Las personas con intolerancia a la lactosa son alérgicas a la leche, pero pueden disfrutar sin problemas de los beneficios del yogur. Debido a que el yogur contiene lactasa, y 20% a 30% de lactosa se ha degradado, que es fácil de digerir y absorber.

3. Probióticos

El yogur contiene probióticos, que pueden "vivir" en su tubo digestivo y ayudar a eliminar microorganismos nocivos y prevenir daños en el intestino o el tubo digestivo. Estos probióticos ayudan a regular el aparato digestivo y a reforzar el sistema inmunitario.

4. Ayuda a reducir la presión arterial

El yogur no sólo es rico en calcio, sino también en potasio. El contenido de potasio por cada 100 gramos de yogur alcanza los 150 mg. Mucha gente sabe que las personas con hipertensión necesitan una dieta baja en sal, pero poca gente sabe que suplementar con suficiente calcio y potasio también puede reducir la presión arterial en personas con hipertensión. El potasio puede prevenir la hipertensión causada por el consumo elevado de sal, y el aumento de la ingesta de potasio favorece la excreción de sodio. Por lo tanto, tomar yogur tiene un efecto hipotensor.

5. Ayuda a perder peso

Según un estudio realizado en 2005 por el International Journal of Obesity, el yogur en la dieta puede ayudar a utilizar sus cuerpos grasos almacenados. Por lo tanto, le ayuda a tener una cintura delgada.

6. Contiene multivitaminas

Además de proporcionar minerales como potasio, fósforo, calcio, zinc y yodo, el yogur también contiene una variedad de vitaminas necesarias para el cuerpo humano, como vitamina A, vitamina C, vitamina E, riboflavina y similares. Vale la pena mencionar que la vitamina B12 rica en yogur puede mantener los glóbulos rojos y mantener el trabajo normal del sistema nervioso, que es muy importante para el cuerpo humano.

7. Mejorar la inmunidad

Mucha gente sabe que la inmunidad del cuerpo humano proviene de los linfocitos y los glóbulos blancos, pero en realidad, mantener un buen entorno de flora intestinal es un medio importante para reforzar la inmunidad. Dado que los gérmenes tienen un efecto adverso en el cuerpo humano, primero deben entrar en él. Además, los probióticos ricos en yogur también ayudan a estimular la capacidad antiinfecciosa de los glóbulos blancos.

8. Mejorar el intestino

Las bacterias activas del yogur pueden ayudar a aliviar síntomas como la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento y la diarrea, y también tienen cierto efecto preventivo sobre las enfermedades gastrointestinales.