Recetas para adelgazar
Aperitivos para adelgazar - galletas de avena
Aperitivos para adelgazar - galletas de avena
Galletas de avena - Muy poco aceite en realidad. El contenido de azúcar también es muy bueno. El azúcar moreno puede sustituirse por azúcar blanco. Pero yo prefiero el azúcar moreno. Bajo contenido en calor. Y lo más importante, realmente huele muy bien cuando se combina con la avena. Avena integral. Muy saludable. Ven conmigo cuando tengas antojo. Absolutamente sin presión.
Galletas de avena
No podemos dejar de caminar por la senda de la reducción de grasa y el aumento de masa muscular. Pero no puedo controlar mi amor por los tentempiés. Quiero personalizar una galleta para mí en casa este fin de semana. Así que nació. Así es, está hecho para nosotros los buenos entusiastas de la pérdida de peso
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Tarifa
Raciones:
Calorías: 585kcal
Ingredientes
- 50 g huevo aproximadamente un huevo
- 170 g avena
- 40 g miel
- 35 g azúcar moreno
- 10 g leche en polvo
- 10 g aceite de maíz
Elaboración paso a paso
- Batir los huevos
- A continuación, añadir la miel en secuencia. Aceite de maíz. Leche en polvo. Azúcar moreno. (Cada vez que añada algo, remueva bien antes de añadir otro. Por último, remueva el azúcar moreno hasta que no queden partículas grandes evidentes).
- Después de remover el líquido, añadir la avena. Remueve para que se mezcle uniformemente. (Remueve más. Deja que el líquido envuelva la avena más uniformemente).
- Mezcla la avena y ya puedes empezar a abrazarla. Coge una cucharada pequeña de avena y colócala en la palma de la mano para que se abracen formando una bola. Intenta compactar lo más posible. Eso sí, que no quede demasiado gruesa de 1 cm. Con esta receta se pueden hacer unos 30 pastelitos. Coloca la bandeja de horno forrada con papel aceitado.
- Empiece a precalentar el horno según la velocidad de sus manos y pies al hacer pasteles. Precaliéntelo a 180 grados durante 10 minutos. Vuelva a poner el horno precalentado a 160 grados. (Si abre el horno, se enfriará rápidamente. Por eso me gusta precalentarlo a una temperatura ligeramente superior). Introducir las galletas y hornear durante 20 minutos. Asegúrate de colocarlas en las capas media e inferior, o cubre las galletas con papel de aluminio, ¡de lo contrario se pueden quemar! Sacar a enfriar (ajustar el tiempo y la temperatura según la personalidad de vuestro horno)
- Debido a que muchos amigos mencionan el problema del exterior crujiente y el interior blando después de hornear, se recomienda hornear a baja temperatura durante mucho tiempo. De esta forma, no se quemará y podrá hornearse y cocinarse completamente. Dado que la temperatura del horno de cada uno es diferente, no voy a dar ningún consejo sobre la temperatura que debe ser, porque mi horno suele hacer galletas de arándano a 140 grados Celsius durante 20 minutos
Notas
La viscosidad de la harina de avena mezclada según la receta debe ser la adecuada. Gracias a la ayuda de los huevos. Así que no requiere mucho aceite para tener una buena viscosidad. El dulzor también es muy bueno. Si aún así te parece demasiado dulce. Vamos a reducir aún más la cantidad de azúcar.
Nutrición
Valores nutricionales
Galletas de avena
Cantidad de la ración
Calorías 585
Calorías provenientes de grasas 180
% Diario recomendado*
Grasa 20g31%
Grasa saturada 5g31%
Grasa Transgénica 0.1g
Grasa polinsaturada 5g
Grasa monosaturada 9g
Colesterol 196 mg65%
Sodio 126 mg5%
Potasio 388mg11%
Carbohidratos 92g31%
Fibra 3g13%
Azúcar 71g79%
Proteina 13g26%
Vitamina A 363IU7%
Vitamina C 1mg1%
Calcio 166mg17%
Hierro 3 mg17%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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