Dos formas de desintoxicación

&"Dejar de comer" no es no comer nada, sino ayunar alimentos sólidos y sustituirlos por agua clara. No puede entrar en situación inmediatamente. Necesita "reducir la comida" antes de comer y "volver a comer" después de comer. Todo debe hacerse paso a paso, de lo contrario sólo tendrá efectos negativos. Vamos a presentar dos formas sencillas y factibles de dejar de comer y desintoxicarse.

Un día de ayuno

El método de ayuno de un día consiste en dejar de comer durante un día después de un cierto periodo de tiempo.

El tiempo de intervalo debe acortarse gradualmente cuando se aplique el ayuno de un día. Puede aplicarse una vez al mes al principio y una vez a la semana al cabo de dos o tres meses.

1. Método de destete mejorado

El llamado "método de ayuno mejorado" significa que puede tomar una pequeña cantidad de alimentos durante el periodo de ayuno. Por ejemplo, sopa de arroz, sopa clara, miel, etc.

2. Cortar la sopa de arroz

La sopa de arroz no sólo es deliciosa y nutritiva, sino que también puede evitar la fatiga general y la inquietud mental causadas por la interrupción regular de la comida, y tiene un cierto efecto protector sobre la mucosa gástrica. Por lo tanto, el método de cortar la sopa de arroz es muy adecuado para las personas con función gastrointestinal débil.

Práctica específica: primero utilizar arroz integral para cocinar gachas, a continuación, eliminar los posos de arroz, es decir, sopa de arroz. O directamente utilizar polvo de arroz integral, cocido, no ir a los posos, es decir, sopa de arroz.

Usted puede elegir la forma de acuerdo a sus aficiones. En cada comida puede utilizar 25 gramos de arroz integral, hervir un tazón de sopa de arroz. Si te gusta un poco más espesa, puede utilizar 30 gramos de arroz integral. Beber con una pequeña cantidad de sal o azúcar. Tres comidas al día.

3. Sopa clara

La sopa clara es deliciosa y nutritiva. En el proceso de ayuno, rara vez hay una fuerte sensación de hambre, y algunos incluso insisten en trabajar como de costumbre, como si no hubiera ayuno. Medidas específicas: primero, poner 10 g de algas y 10 g de setas secas en 550 ml de agua y hervir, esperar hasta que el jugo esté completamente frito, luego sacar las algas y las setas, sólo queda la sopa clara, luego añadir 20 g de salsa de soja, 30 g de azúcar negro o miel, y beber todo antes de enfriar. Tres comidas al día. Durante el período de ayuno, se debe beber diariamente de uno a dos litros de agua pura o té, y no se debe ingerir ningún otro alimento.

4. Cortar la miel

Este método es sencillo y fácil de usar, sobre todo la miel es dulce y deliciosa.

Método específico: utilizar 30-40g de miel cada vez, disolver y diluir con 350ml de agua, y después beber. Tres comidas al día.

Se sugiere que el segundo día después de cada ayuno no se restablezca bruscamente la dieta normal, sino que se reduzca a aproximadamente 70% de la dieta normal para evitar daños en la función gastrointestinal. Si es posible, es mejor comer algo fácil de digerir, como gachas de avena. En particular, cabe señalar que antes y después del día de ayuno está absolutamente prohibido comer en exceso.

2、 Ayuno los dos primeros días del mes

Si se considera que el método de ayuno de un día se realiza una vez a la semana, el intervalo es demasiado corto para persistir durante mucho tiempo. Entonces, podemos ampliar el intervalo adecuadamente y elegir el método de ayuno de los dos primeros días del mes. Es decir, los dos primeros días de cada mes se consideran el día de ayuno. Si podemos insistir en este método durante un año más o menos, también tendrá un efecto evidente.

Es difícil adoptar el "método de ayuno regular" cuando se utilizan los dos primeros días del mes. Es mejor optar por el "método de ayuno mejorado";.

A diferencia del método de ayuno de un día, es necesario ajustar la cantidad de comida a 50% de lo normal el día anterior a la aplicación del método de ayuno de dos días. El primer día después del ayuno, la cantidad de comida también debe ser 50% de lo normal. El segundo día, aumentará a 70% de lo normal. En el tercer día, la cantidad normal de alimentos puede ser restaurada. De lo contrario, se dañará la función gastrointestinal.