Apegarse al espíritu de vitalidad es el secreto de la salud y la longevidad de las personas de mediana y avanzada edad

Los antiguos creían que hay tres tesoros en el cielo y el sol, la luna y las estrellas; hay tres tesoros en la tierra y el agua, el fuego y el viento; y hay tres tesoros en las personas y el espíritu de la energía;. La preservación de la salud tiene que ver principalmente con el espíritu de las personas;. En la antigüedad, las personas que seguían el camino correcto de cultivo a menudo podían ganar salud y longevidad. La medicina tradicional china dice que "Jing Qi Shen" es la clave para la supervivencia de la vida humana. Mientras las personas puedan mantener la esencia del pie, el Qi y el espíritu, se librarán naturalmente de las enfermedades durante mucho tiempo. En el libro de Miraculous Pivot & middot; este capítulo de la colección, se dice que "& ldquo; espíritu de la gente de la sangre y el espíritu, por lo que las personas que mantienen en buen estado de salud y se preocupan por la vida. & "El uso mutuo del espíritu y la sangre del cuerpo humano es la base para apoyar el cuerpo y mantener la vida." Se puede ver que los antiguos concedían gran importancia a estos tres aspectos.

Entonces, ¿qué es el espíritu esencia? " refinado " la esencia de los alimentos, lo que significa que la salud depende en primer lugar de una buena alimentación, de una nutrición abundante; " " puede considerarse como el Qi externo, como el " Qi terrestre " " Qingqi " etc., representa el entorno externo de la existencia de las personas, el Qi también puede considerarse como la vitalidad del cuerpo humano; y Dios representa la mente, el alma, el espíritu y el alma humanos y sus manifestaciones.

La esencia, el Qi y el espíritu constituyen una parte importante de la teoría tradicional china de la conservación de la salud y la vida. Entonces, ¿cómo podemos mantener nuestro espíritu? Se puede decir que hay muchos métodos, y el suplemento dietético es uno de los más importantes.

El llamado "suplemento dietético" consiste en ajustar la estructura dietética y preparar científicamente las comidas de acuerdo con las necesidades del organismo. Prestar atención a la proporción de proteínas, carbohidratos, grasas, minerales, vitaminas, agua, fibra dietética y otros nutrientes, y la colocación razonable de alimentos, frutas y verduras y alimentos de origen animal. &"Los granos son adecuados para mantener, frijoles no son buenos, el ganado es bueno, y el exceso de comida no es la luz. Cinco platos suelen ser llenos, frescos, verdes, amarillos y rojos. Cinco frutas deben servir de ayuda. Intenta contar el menor número posible. Si el olor es bueno, debe tomarlos. En particular, no debes ser parcial. La comida es cara, y no debes excederte. &Esta es la incisiva exposición de la nación china sobre la estructura dietética tradicional.

Además, la dieta debe combinarse con el clima de las cuatro estaciones, el entorno y otras condiciones para realizar los ajustes adecuados.

Por ejemplo, en verano, cuando hace calor y humedad, los músculos se abren y se liberan, y también hay muchos sudores. Por lo tanto, en verano, es mejor comer alimentos dulces y fríos, diuresis y productos para despejar el calor, y productos con menos aceite, como la sandía, el melón de invierno, el melón brandy, etc., a menudo beber sopa de frijol mungo, y reemplazar el té con mecha de lámpara, hoja de bambú, yeso, ciruela agria, y agua frita con azúcar helada, tomando las funciones de despejar el calor, aliviar el calor y la humedad, nutrir el yin y el Qi. En pleno verano, las personas que suelen tomar tónicos de ginseng, cornamenta y acónito también deben reducir o suspender su consumo.

Además, cuando las personas llegan a la mediana edad, parece que la vida ha entrado en un proceso de pérdida continua. El deterioro de la salud, la familia de los hijos, la indiferencia del matrimonio y los cambios de los tiempos hacen que las personas de mediana edad se sientan deprimidas y grises durante mucho tiempo, lo que también afecta a su salud. Las personas de mediana edad deben tener una buena actitud para mantenerse sanas.

Liberar la melancolía

"Estar en un estado de depresión durante mucho tiempo conducirá a una producción excesiva de adrenalina y glucocorticoides, lo que no sólo reducirá la resistencia del organismo, sino que también acelerará la producción de monoaminooxidasa y acelerará el proceso de envejecimiento", afirma Gómez, médico brasileño. &"La práctica demuestra plenamente que la depresión es un asesino invisible de la vida, y la mejor forma de eliminar a este asesino es liberar la ira y la depresión acumuladas en el pecho durante mucho tiempo".

Cultivar la confianza

En el camino de la vida, la importancia de la confianza es evidente. No sólo en el camino de la vida, sino también en el de la salud y la longevidad. Los epidemiólogos finlandeses afirman que una actitud fría durante mucho tiempo hacia el futuro y el porvenir de uno mismo es un signo de mala salud. Las personas que han tenido durante mucho tiempo este sentimiento de desesperación tienen una tasa de mortalidad superior a la media por enfermedades del corazón, cáncer y otras causas. La desesperación está estrechamente relacionada con la inducción de enfermedades coronarias y cáncer. Por lo tanto, el cultivo de la confianza es la premisa para prevenir y curar el envejecimiento y mantener la salud. Hay muchas formas de cultivar la confianza en uno mismo. He aquí algunas sugerencias de expertos como referencia.

1. Establece un objetivo claro.
2. No te fuerces a tener confianza. Es importante generar confianza, pero no podemos forzarnos a producir la confianza que necesitamos, lo que aumentará nuestra carga psicológica y nuestra presión mental.
3. No cedas ante el miedo, porque es un fenómeno psicológico negativo que hay que superar antes de emprender acciones importantes, de lo contrario sólo se conseguirá fracasar.
4. No pienses que puedes hacer cualquier cosa, porque la capacidad de uno es limitada. La razón por la que muchas personas fracasan y no tienen confianza para volver a luchar es que tuvieron un exceso de confianza y eligieron sus objetivos sin analizarlos.
5. Mantén el buen rollo.
6. Aprender del fracaso, las personas seguras de sí mismas no sólo no lo temerán, sino que aprenderán del fracaso, aumentarán su sabiduría y darán un nuevo paso.
7. Mantener la fe. Por supuesto, debemos aceptar las críticas de los demás con modestia y tomárnoslas en serio, pero debemos ignorar los ataques malintencionados o los celos, y no cambiar nunca nuestra confianza y nuestros objetivos.

Ríete para siempre

Como dice el refrán: "Sonríe, que tienes diez años". &Por algo reímos y somos siempre jóvenes.

La risa puede curar enfermedades y mejorar la salud. Según el filósofo kalashov, & ldquo;el tiempo de la risa es un tiempo especial& ldquo. La risa puede curar el asma, la migraña, el dolor de espalda y algunos trastornos sexuales; también puede mejorar el funcionamiento del corazón, reducir la presión arterial, estimular la digestión y favorecer el sueño. Los psicólogos franceses creen que la risa puede rejuvenecer el cuerpo. Un minuto de risa, equivalente a 45 minutos de actividades de relajación, puede desempeñar el papel de la ingesta de vitaminas.

Cuando te ríes, puedes crear una verdadera "tormenta bioquímica" en tu cuerpo;. Esta tormenta puede eliminar la fatiga y mejorar la circulación sanguínea. La risa es un ejercicio de salud para la salud intestinal. Las mujeres ríen a menudo, puede hacer que su juventud de toda la vida, la piel puede mantener la flexibilidad, no arrugas. Sólo porque la risa puede curar enfermedades, algunos países han creado "hospitales de terapia de la risa", que se llevan a cabo conjuntamente por los maestros del humor y los médicos. El efecto es muy bueno.

Con un buen estado de ánimo para hacer frente a todas las dificultades, no causará mayores problemas a sí mismos, las personas de mediana edad para mantener la vitalidad, que bien podría liberar su estado de ánimo.