Dormir 7 horas al día

El sueño normal de un adulto es de siete horas diarias. Las personas que duermen 7 horas al día son las más longevas. Muchas personas que viven hasta los 80 o 90 años duermen en su mayoría 7 horas al día, con una buena calidad de sueño y sin insomnio.

Dormir bien tiene muchas ventajas

Dormir siete horas al día también tiene el efecto de reducir el peso. En comparación con las mujeres que duermen un promedio de cinco horas al día, los que duermen menos amor "carne larga" más de un tercio de este último.

En medicina, se considera que padecen insomnio las personas que duermen menos de seis horas al día. Un sueño demasiado corto causará ciertos daños al cuerpo humano y aumentará el riesgo de enfermedades graves como cardiopatías, hipertensión, diabetes, apoplejía, etc.

Controlar el tiempo de sueño a 7 horas diarias ayudará a prolongar la vida.