Seis tesoros de la gente fuerte de mediana edad

En la mediana edad, el cuerpo empezará a deslizarse, de la prosperidad al declive. Para eliminar y reducir este envejecimiento, debemos prestar atención a todos los aspectos del cuidado de la salud. Además del cuidado de la salud vital y el ejercicio, el acondicionamiento de la dieta también es muy importante. No sólo debemos mantener una dieta y nutrición equilibradas, sino también prestar atención al vínculo "complemento alimenticio". Los nutricionistas recomiendan los siguientes tipos de alimentos que deben reponerse adecuadamente en la mediana edad:

Tuerca

Los frutos secos, como las nueces y los piñones, son ricos en proteínas y ácidos grasos insaturados, beneficiosos para fortalecer el organismo y prevenir la aterosclerosis. Tomarlos durante mucho tiempo puede prolongar la vida. Las personas de mediana edad pueden tomar estos alimentos como té después de las comidas.

algas

Las algas marinas, el kelp y otros alimentos a base de algas contienen alginato, laminarina, potasio, fósforo, calcio, caroteno, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, vitamina P y una variedad de aminoácidos, que pueden ablandar los vasos sanguíneos, prevenir las enfermedades coronarias, la arteriosclerosis cerebral, los tumores y la demencia. Los alimentos a base de algas también contienen yodo, que puede prevenir la deficiencia de yodo y favorece el metabolismo energético.

Guisantes y judías

La soja contiene más de 40% de proteínas de alta calidad y muchos tipos de aminoácidos esenciales para el cuerpo humano. La arginina y la lisina son las materias primas más importantes para que el cuerpo humano sintetice proteínas. La soja es rica en vitamina E y saponina de soja, que pueden prevenir la formación de lípidos oxidados, retrasar el envejecimiento, reducir el colesterol sérico y prevenir la aterosclerosis. El fósforo de la soja puede suplir las necesidades del cerebro, y el contenido de hierro y calcio es rico, lo que puede prevenir la anemia y la osteoporosis. Todo ello es muy necesario para que las personas de mediana edad se mantengan sanas. En general, la soja y los productos derivados de la soja son fáciles de digerir y absorber, y es muy beneficioso consumir la cantidad adecuada cada día.

Frutas y verduras

Jujube, Rosa, manzana, plátano, kiwi, cítricos, uva y otras frutas son ricas en vitaminas y oligoelementos beneficiosos, que pueden mejorar la función inmune del cuerpo y mejorar el metabolismo material. Melón de invierno, pepino, calabaza, zanahoria, tomate, ajo, cebolla, colza, apio, puerro, lenteja, pimienta, jengibre, espárragos, batata y otras verduras también contienen ricas vitaminas, celulosa, que es propicio para la digestión y absorción y prevenir el estreñimiento.

Hongos

Tales como hongos, setas, Auricularia, tremella y otros aminoácidos, que pueden mejorar el anti-virus, antitrombótico, arteriosclerosis y la capacidad anti-cáncer del cuerpo. Los alimentos de hongos también son útiles para mejorar la función digestiva, la dispepsia y la anorexia. Por lo tanto, es necesario que las personas de mediana edad compren alimentos de hongos con regularidad.

pescado

La carne de pescado es rica en aminoácidos, que pueden favorecer la síntesis de proteínas, enzimas y hormonas humanas, y constituyen la base material de la actividad y regulación corporales. El pescado también contiene fósforo, selenio, calcio y otros minerales esenciales, que pueden retrasar el envejecimiento y prevenir la osteoporosis.

Por lo tanto, las personas de mediana edad deben prestar atención a comer más pescado. Es mejor comer al menos 2-3 comidas de pescado y otros productos acuáticos (como gambas y cangrejos) cada semana.