Atún
Cómo cocinar Desayuno nutricional-Sándwich de ensalada de huevo y atún?
Cómo cocinar Desayuno nutricional-Sándwich de ensalada de huevo y atún?
Nutrición Desayuno-Sándwich de atún y ensalada de huevo
La combinación de ensalada de atún y huevo es perfecta ~~ con pepino fresco, ven y empieza un bonito día conmigo ~
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Tarifa
Raciones:
Calorías: 686kcal
Ingredientes
- 200 g Atún en lata
- 150 g pepino
- 150 g huevo
- 3 g Pimienta negra
- 30 g Aderezo para ensaladas
- 50 g queso
Elaboración paso a paso
- Listo para huevos cocidos, atún en lata, rodajas de pepino
- Huevos picados o triturados
- Añada la cantidad justa de pimienta negra recién molida a los huevos triturados, exprima la cantidad justa de aliño para ensaladas y mezcle bien.
- Coge una rebanada de pan, yo utilicé el pan para cortar los cuatro lados, ¡todo el mundo puede cortarlo! Coloca una loncha de queso cheddar sobre la rebanada de pan.
- Coloca una capa de ensalada de huevo y una segunda rebanada de pan
- Extender las refrescantes rodajas de pepino sobre la segunda capa de pan
- Extiende una capa de atún sobre las rodajas de pepino, exprime una cantidad adecuada de aliño para ensaladas y cubre con una tercera rebanada de pan. Ya está.
- ¿No es tentador este desayuno energético?
Notas
El desayuno perfecto no tiene por qué ser complicado, pero debe ser rápido y nutritivo
Nutrición
Valores nutricionales
Nutrición Desayuno-Sándwich de atún y ensalada de huevo
Cantidad de la ración
Calorías 686
Calorías provenientes de grasas 351
% Diario recomendado*
Grasa 39g60%
Grasa saturada 17g106%
Colesterol 683 mg228%
Sodio 1319mg57%
Potasio 858mg25%
Carbohidratos 11g4%
Fibra 2g8%
Azúcar 6g7%
Proteina 71g142%
Vitamina A 1533IU31%
Vitamina C 5 mg6%
Calcio 513mg51%
Hierro 7 mg39%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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