Prepara una sabrosa y nutritiva ensalada de patatas con brócoli y gambas con nuestra sencilla receta. Disfrute de una deliciosa comida hoy mismo.
Ingredientes
- 100 g brócoli
- 100 g Patata
- 25 g maíz
- 25 g guisante
- 30 g zanahoria
- 40 g Palitos de cangrejo
- 40 g huevo
- Vino de cocina Cantidad correcta
- Aderezo para ensaladas Cantidad correcta
Elaboración paso a paso
- Preparar los ingredientes y lavar todo tipo de verduras
- Pelar las patatas, cortarlas en dados pequeños y cocerlas al vapor en una vaporera durante unos 10 minutos.
- Sacar las gambas de la rosca, quitar la cabeza, el caparazón, pelar las gambas, ponerlas en un bol, añadir una cucharada de vino de cocina para marinar y quitar el sabor a pescado.
- Hierve agua en una olla, añade los huevos y cuécelos durante 7 minutos, retíralos y déjalos enfriar para utilizarlos más tarde
- Retira los tallos del brécol, córtalo en tallos pequeños, escáldalos en una olla con los granos de maíz y los guisantes durante 2 minutos, luego retíralos y escúrrelos.
- A continuación, poner las gambas en agua hirviendo, el color se vuelve rojo, enrollar y retirar, escurrir el agua
- Preparar todos los ingredientes para la ensalada, cortar las zanahorias en dados pequeños, las zanahorias se pueden comer crudas, el brécol; después de dejar enfriar los huevos, pelar la cáscara y cortar en trozos pequeños; cortar los palitos de cangrejo en trozos pequeños y escaldarlos en agua.
- Poner los ingredientes que no sean huevos en la ensaladera y exprimir en el aliño de la ensalada
- Mezclar los ingredientes de la ensaladera con el aliño de ensalada y mezclar bien
- Pon la ensalada mixta en un plato, coloca los dados de huevo y espolvorea con pimienta recién molida, ¡ya está!
Nutrición
Valores nutricionales
Ensalada de patatas con brócoli y gambas
Cantidad de la ración
Calorías 225
Calorías provenientes de grasas 45
% Diario recomendado*
Grasa 5g8%
Grasa saturada 1g6%
Grasa Transgénica 1g
Grasa polinsaturada 1g
Grasa monosaturada 2g
Colesterol 149 mg50%
Sodio 118 mg5%
Potasio 1004mg29%
Carbohidratos 36g12%
Fibra 8g33%
Azúcar 7g8%
Proteina 12g24%
Vitamina A 6110IU122%
Vitamina C 122 mg148%
Calcio 98 mg10%
Hierro 3 mg17%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
¿Has probado esta receta?Mention @ThinkRecipe