Comer más de estos alimentos es bueno para la salud masculina

Algunos alimentos & ldquo; prefieren & rdquo; las mujeres, pero algunos alimentos es más adecuado para los hombres, por lo que los alimentos más hombres comen es más propicio para la salud?

1. ostra. Este "alimento del amor" funciona de verdad. Sólo dos raciones al día aportan a los hombres el antioxidante & mdash; & mdash; zinc que necesitan al día para ayudar a proteger la próstata y reparar las células dañadas. Además de las ostras, otros mariscos también son buenas fuentes de zinc.
2. plátanos. El plátano, rico en potasio, también se conoce como "la fuente de energía". Es bueno para el corazón y el sistema nervioso, además de reducir la tensión arterial. El plátano también es rico en vitamina B6, que puede mejorar la "eficacia de trabajo" del sistema inmunitario y favorecer la formación de glóbulos rojos. Entre el desayuno y el ejercicio, es bueno tomar un plátano.
3. peces marinos. Carne para comer delgado, pero el pescado debe elegir el más gordo el mejor pescado de aguas profundas & mdash; salmón, atún, etc. Estos pescados tienen muchos más ácidos grasos insaturados que los de río, lo que puede ayudar a reducir los niveles de triglicéridos. Los noruegos comen salmón al menos cuatro veces por semana, por lo que rara vez padecen enfermedades cardiovasculares.
4. coliflor. Las verduras crucíferas (brécol, coliflor, etc.) siempre han sido el modelo saludable de verdura. La coliflor es rica en vitamina C, que puede mantenerte despejado en el trabajo; el caroteno puede proteger tus ojos cansados.
5. Garbanzos. Los frutos secos, ricos en magnesio y selenio esencial para el hombre, protegen la próstata de posibles daños, reducen el colesterol y previenen la formación de coágulos.
6. cereales. Cereales, arroz integral son buenos, la fibra en el grano no produce calor, sino que también ayudan a la digestión, proteger el estómago.
7. Alimentos enriquecidos con fitosterol: este material tiene una excelente protección cardiovascular, que existe en todas las verduras y frutas. Ahora, los fabricantes están empezando a añadirlo a los zumos de frutas, yogures, chocolate y otros alimentos, para que puedas beneficiarte en cualquier momento.
8. soja. Las isoflavonas, una hormona vegetal rica en la soja, no sólo son buenas para las mujeres, sino también para la próstata de los hombres. Además de la soja, el tofu, la leche de soja y el queso de soja son buenas opciones.
9. cereza. No subestimes las cerezas. Están llenas de antioxidantes que son buenos para la salud. Pueden proporcionarte nutrición en cualquier época del año. Si es posible, asegúrate de que puedes comer esta fruta todos los días.
10. Verduras amarillas y verdes. Pimiento verde, calabaza, zanahoria y otras verduras de color amarillo y verde porque son ricas en caroteno, que puede ayudar a reparar las células de la piel. Esta es también una buena manera para los hombres que no se preocupan mucho por el "proyecto cara".