Método de cocción de los pepinillos pequeños
Método de cocción de los pepinillos pequeños
es un método de encurtido a corto plazo. Comparado con los encurtidos tradicionales, utiliza menos sal y es más sano. Es delicioso sin perder el sabor original de los ingredientes.
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Tarifa
Raciones:
Calorías: 202kcal
Ingredientes
- 400 g Col
- 200 g soja verde
- 15 g Chile seco
- 2 g sal
- 3 g Azúcar blanco
Elaboración paso a paso
- Lava las verduras, prepáralas para trocearlas y dóblalas ordenadamente así primero
- Cortar las hojas y los tallos
- Hojas parcialmente enrolladas
- Picado
- Tallo cortado tres veces longitudinalmente
- Picar horizontalmente
- Viértalas en un recipiente grande, espolvoréelas con sal y utilice 1,5-2 cucharaditas. La cantidad es un poco mayor según su gusto que el sofrito. Agárrelo bien y déjelo marinar durante 3-4 horas.
- Pelar el edamame mientras se marina
- Guindilla seca picada
- Ponlo junto con el edamame y vierte el agua fresca
- En este momento, los grelos están casi marinados. Primero, pruebe el punto de sal de los grelos. Si crees que está demasiado salada, aclárala con agua y exprímela.
- Poner el edamame seco y el chile en una olla con agua y cocer a fuego medio y bajo
- Cocer hasta que se seque la humedad y el edamame esté blando, añadir un poco de aceite y saltear
- Las verduras exprimidas también se fríen
- Por último, añadir un poco de azúcar según el gusto personal y saltear hasta que se salga de la olla.
Notas
Este es mi pepinillo favorito
Nutrición
Valores nutricionales
Método de cocción de los pepinillos pequeños
Cantidad de la ración
Calorías 202
Calorías provenientes de grasas 54
% Diario recomendado*
Grasa 6g9%
Grasa saturada 1g6%
Sodio 436 mg19%
Potasio 916 mg26%
Carbohidratos 28g9%
Fibra 12g50%
Azúcar 13g14%
Proteina 14g28%
Vitamina A 2183IU44%
Vitamina C 82 mg99%
Calcio 143 mg14%
Hierro 4 mg22%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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Se puede comer con arroz