Problemas de estreñimiento que deben plantearse en la desintoxicación

El estreñimiento se ha convertido en un "pequeño problema" para cada vez más personas. No sólo puede impedir que las toxinas se descarguen del cuerpo, sino que también hace que la piel de la gente sea gris, con manchas, granos, etc. Es un asesino invisible de la salud y la belleza. Por lo tanto, para desintoxicar, en primer lugar, debemos expulsar los excrementos del cuerpo.

(1) Coma más cereales secundarios y tubérculos, y obtenga suficiente fibra alimentaria.

La fibra alimentaria rica en cereales secundarios es una poderosa herramienta para la defecación y la desintoxicación. Además, la bardana, la zanahoria y otras hortalizas de raíz también son ricas en contenido de fibra, por lo que debemos prestar atención a aumentar la ingesta de cereales secundarios y hortalizas de raíz en nuestra dieta diaria.

(2) Bebe mucha agua.

El agua también es una herramienta eficaz para ablandar las heces y garantizar la fluidez intestinal. Debemos beber al menos 7-8 tazas al día (300 ml por taza). Por supuesto, más de 8 tazas es mejor, pero no demasiado, a fin de evitar la carga sobre el riñón. En todo tipo de agua, la mejor opción es 20 ℃ ~ 30 ℃ agua hervida fría.

(3) Amasar el abdomen para aliviar el estreñimiento.

Este método consiste en relajar el Qi y la sangre mediante un simple masaje, promover la tensión y el peristaltismo del músculo liso gastrointestinal, mejorar la función de digestión y excreción, a fin de facilitar la defecación y la desintoxicación.

(4) Ríete y relájate.

Cuando la gente está asustada o nerviosa, tiene la boca seca, el corazón se le acelera y el intestino deja de retorcerse. Cuando nos reímos, por un lado, sacudimos el vientre y masajeamos el intestino, lo que puede ayudar a la digestión y prevenir el estreñimiento; por otro lado, nos reímos para aliviar el estrés y la tensión, promover el peristaltismo intestinal y asegurar la suavidad intestinal.

(5) No lo dejes pasar.

Cuando los alimentos entran en la boca, los residuos tras la digestión y el metabolismo se evacuarán en un plazo de 8 a 12 horas. Si las heces permanecen en el tracto intestinal durante mucho tiempo, las sustancias tóxicas y el agua de las heces serán absorbidas por la pared intestinal, por lo que la turbulencia tóxica será transportada a otros órganos y tejidos junto con la sangre. Y el excremento que carece de humedad es demasiado seco y duro, más difícil de evacuar, muy fácil de tener estreñimiento.

(6) Haz más ejercicio.

Para las personas con ejercicio insuficiente, el peristaltismo intestinal es también muy lento, lo que hace que las heces se estanquen, obstaculizando así el buen flujo intestinal; para las personas con gran ejercicio, el peristaltismo intestinal se acelera, lo que no favorece el estancamiento de las heces y asegura el buen flujo intestinal.