¿Cómo cocinar Berenjenas con puré de patatas?
Berenjenas con puré de patatas
En el caluroso verano, un plato clásico que a la gente del noreste le encanta comer, la berenjena mezclada con patatas, pero cómo hacerla más deliciosa, hoy os voy a enseñar un truco, a ver si os gusta
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Tarifa
Raciones:
Calorías: 95kcal
Ingredientes
- 400 g berenjena
- 350 g Patatas
- 30 g salsa de soja fina
- 10 g vinagre
- 10 g chalota
- 10 g ajo
- 1 g pimienta blanca en polvo
- 3 g aceite de sésamo
- 5 g azúcar blanco
Elaboración paso a paso
- Cortar la chalota verde y el ajo
- A continuación, ponga la chalota verde y el ajo en un bol, añada la salsa de soja, el vinagre balsámico, el azúcar, la pimienta y el aceite de sésamo, mezcle bien hasta obtener una salsa. sobrante.
- Berenjenas limpias
- Cortar las patatas en trozos y la berenjena por la mitad
- Ponerlo en una vaporera y cocer al vapor a fuego fuerte durante unos 10 minutos
- Pinchar las patatas con palillos hasta que estén bien cocidas. Apagar el fuego
- Partir la berenjena
- Pelar las patatas y juntar las berenjenas
- Utilice una varilla de cocina para remover hasta obtener un puré, ligeramente grumoso. Si no tienes varilla para remover, simplemente presiona las patatas y mézclalas con la berenjena.
- Añadir salsa
- Mezclar bien, si es ligero, añadir un poco de sal, de lo contrario no es necesario añadir sal.
- Producto acabado
Notas
También puede añadir manteca de cerdo al puré de patatas en el pasado, asegúrese de añadirlo mientras está caliente, y el sabor será más fragante.
Nutrición
Valores nutricionales
Berenjenas con puré de patatas
Cantidad de la ración
Calorías 95
Calorías provenientes de grasas 18
% Diario recomendado*
Grasa 2g3%
Grasa saturada 1g6%
Sodio 844mg37%
Potasio 533 mg15%
Carbohidratos 18g6%
Fibra 7g29%
Azúcar 10g11%
Proteina 4g8%
Vitamina A 49IU1%
Vitamina C 6 mg7%
Calcio 34 mg3%
Hierro 1mg6%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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