Puerro
¿Cómo cocinar puerro asado al microondas?
¿Cómo cocinar puerro asado al microondas?
Puerro asado en microondas
Me gusta comer puerros asados de un restaurante asador, pero no puedo ir a menudo y no es asequible. Investigué los puerros asados en el microondas. El sabor es el mismo que en la barbacoa.
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Tarifa
Raciones:
Calorías: 122kcal
Ingredientes
- 200 g puerro
- Comino Cantidad correcta
- Polvo de cinco especias Cantidad correcta
- sal Cantidad correcta
- Chili en polvo Cantidad correcta
Elaboración paso a paso
- Un puñado de puerros, elegir bien y lavar
- Cortar en secciones de un tercio, disponer la paleta, extender, no amontonar demasiado, de lo contrario la cocción no será uniforme
- Engrasar los puerros, espolvorear con sal, remover y mezclar bien
- Espolvorear con comino, polvo de cinco especias y chile en polvo, poner en el microondas a fuego alto durante 3 minutos
- El mejor del mundo
- El condimento se puede añadir según el gusto, que es el mismo que el del restaurante de barbacoa.
Notas
Los puerros deben estar más o menos untados con aceite y sal. Se les puede dar la vuelta con palillos
Nutrición
Valores nutricionales
Puerro asado en microondas
Cantidad de la ración
Calorías 122
Calorías provenientes de grasas 9
% Diario recomendado*
Grasa 1g2%
Grasa saturada 1g6%
Sodio 40 mg2%
Potasio 360 mg10%
Carbohidratos 28g9%
Fibra 4g17%
Azúcar 8g9%
Proteina 3g6%
Vitamina A 3334IU67%
Vitamina C 24 mg29%
Calcio 118 mg12%
Hierro 4 mg22%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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