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Lièvre de mer sauté aux poireaux
Les lièvres de mer frais sont les meilleurs à consommer, mais comme ils se détériorent facilement, ils sont souvent séchés pour être conservés et exportés. Le meilleur lièvre de mer et le plus populaire est le lièvre de mer aux poireaux.
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Épingle
Type de plat :
Plat principal
Cuisine :
Chinois
Mot-clé :
Lièvre de mer sauté aux poireaux
Temps de préparation :
15
minutes
min
Temps de cuisson :
10
minutes
min
Portions :
2
Calories :
75
kcal
Ingrédients
100
g
poireau
300
g
Lièvre de mer
5
g
échalote
3
g
gingembre
0.5
cuillère à café
sel
0.2
cuillère à café
GMS
0.3
cuillère à café
sucre blanc
0.5
cuillère à café
vin de cuisine
Instructions
Nettoyez le lièvre de mer et videz l'eau. Retirer les os transparents de l'abdomen du lièvre de mer.
Voici l'os du lièvre de mer
Faire bouillir le lièvre de mer dans une marmite et le blanchir rapidement.
Le lièvre de mer blanchi est immédiatement placé dans de l'eau froide pour le doucher.
Égoutter le lièvre de mer traité et le mettre de côté.
Laver les poireaux et les couper en petits morceaux pour une utilisation ultérieure.
Mettre l'huile de fond dans la casserole et la faire chauffer, ajouter le gingembre et l'ail et faire sauter.
Ajouter le sucre, le vin de cuisine et le lièvre de mer et faire sauter rapidement.
Ajouter les poireaux, puis saler et ajouter le glutamate monosodique pour obtenir un goût homogène, puis sortir de la casserole.
Poireaux et lièvre de mer sautés dans l'assiette
La nutrition
Apports nutritionnels
Lièvre de mer sauté aux poireaux
Quantité par portion
Calories
75
Calories des lipides 9
% des apports journaliers*
Graisse
1g
2%
Lipides saturés 1g
6%
Sodium
1184mg
51%
Potassium
210 mg
6%
Glucides
17g
6%
Fibres 2g
8%
Sucre 6g
7%
Protéines
2g
4%
Vitamine A
1667IU
33%
Vitamine C
13 mg
16%
Calcium
62 mg
6%
Fer
2mg
11%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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