Nutrition Petit-déjeuner - Sandwich au thon et à la salade d'œufs
La combinaison du thon et de la salade d'oeufs est parfaite ~~ avec du concombre frais, venez commencer une belle journée avec moi ~
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Épingle
Portions :
Calories : 686kcal
Ingrédients
- 200 g Thon en conserve
- 150 g concombre
- 150 g œuf
- 3 g Poivre noir
- 30 g Vinaigrette
- 50 g fromage
Instructions
- Prêt pour les œufs durs, le thon en conserve, les tranches de concombre
- Œufs hachés ou en purée
- Ajoutez la bonne quantité de poivre noir fraîchement moulu aux œufs écrasés, pressez la bonne quantité de sauce à salade et mélangez bien !
- Prenez une tranche de pain, j'ai utilisé le pain pour couper les quatre côtés, tout le monde peut le faire ! Placez une tranche de fromage cheddar sur la tranche de pain.
- Déposer une couche de salade d'œufs et une deuxième tranche de pain.
- Répartir les tranches de concombre rafraîchissantes sur la deuxième couche de pain.
- Étalez une couche de thon sur les tranches de concombre, pressez une quantité appropriée de vinaigrette et couvrez d'une troisième tranche de pain. Le tour est joué !
- Ce petit-déjeuner énergétique n'est-il pas tentant ?
Notes
Le petit-déjeuner idéal n'a pas besoin d'être compliqué, mais il doit être rapide et nutritif.
La nutrition
Apports nutritionnels
Nutrition Petit-déjeuner - Sandwich au thon et à la salade d'œufs
Quantité par portion
Calories 686
Calories des lipides 351
% des apports journaliers*
Graisse 39g60%
Lipides saturés 17g106%
Choléstérol 683mg228%
Sodium 1319mg57%
Potassium 858 mg25%
Glucides 11g4%
Fibres 2g8%
Sucre 6g7%
Protéines 71g142%
Vitamine A 1533IU31%
Vitamine C 5mg6%
Calcium 513mg51%
Fer 7mg39%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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