Préparer le jaune d'œuf haché, le jambon, l'œuf en conserve et le couper en petits morceaux.
Faire bouillir de l'eau dans une casserole, ajouter une cuillère d'huile et une cuillère de sel à l'eau bouillante, ajouter le brocoli, le blanchir pendant une minute, le retirer et le laisser refroidir.
Faire chauffer l'huile dans une autre casserole, ajouter les tranches d'ail et les faire sauter pour obtenir un parfum.
Verser le jaune d'œuf cassé, ajouter deux gouttes de vin blanc pour éliminer le goût de poisson, et le jaune d'œuf peut être moussé.
Ajouter le jambon et les œufs en conserve et faire sauter le tout jusqu'à ce que le goût soit bon.
Ajouter la bonne quantité d'eau bouillante et faire bouillir
Ajoutez du sel et du poivre selon votre goût
Verser le brocoli et faire cuire jusqu'à ce que le goût soit bon.
La nutrition
Apports nutritionnels
De délicieux brocolis
Quantité par portion
Calories 536Calories des lipides 297
% des apports journaliers*
Graisse 33g51%
Lipides saturés 12g75%
Lipides trans 1g
Graisses polyinsaturées 5g
Graisses monoinsaturées 14g
Choléstérol 884 mg295%
Sodium 1037mg45%
Potassium 1057mg30%
Glucides 21g7%
Fibres 6g25%
Sucre 4g4%
Protéines 40g80%
Vitamine A 2400IU48%
Vitamine C 183 mg222%
Calcium 235 mg24%
Fer 5mg28%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
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