J'aime les épinards et j'aime particulièrement les plats froids. Les plats froids que je prépare à la maison sont sûrs et délicieux. C'est ma façon préférée de manger des épinards.
Commençons par traiter les épinards. Si vous n'aimez pas manger les racines, ou si les racines des épinards que vous achetez ne sont pas très rouges, coupez-les, mais ne les enlevez pas complètement. Si vous voulez les conserver, utilisez une petite brosse à dents pour nettoyer la saleté. En effet, si la racine est rouge, elle est bonne pour l'organisme
Puis, à l'aide d'un couteau, faites une croix sur la racine, comme ceci. Si les épinards que vous achetez sont plus fins, coupez-les.
Ensuite, il faut l'ouvrir à la main et le laver
Faire bouillir une casserole d'eau, ajouter environ une cuillère à café d'huile et mettre les épinards dans l'eau bouillante.
Elle peut être retirée après avoir été bouillie pendant environ une minute et rincée avec de l'eau comestible. Il doit s'agir d'une eau froide qui peut être bue
Presser l'eau à la main
Utiliser un couteau pour couper un peu comme ceci, afin qu'il ne soit pas trop long et peu pratique à manger.
Hacher les gousses d'ail en fins morceaux et hacher les échalotes vertes. Les échalotes sont meilleures
Mettre le tout dans un grand bol
Ajouter une cuillère et demie de sauce soja. Ou ajouter une demi-cuillère de sauce de poisson à une cuillère de sauce de soja. Ajouter une autre cuillerée d'huile de sésame, enfin ajouter une cuillerée de graines de sésame blanc grillées.
Il suffit de bien mélanger
La nutrition
Apports nutritionnels
Salade d'épinards chinoise
Quantité par portion
Calories 310Calories des lipides 180
% des apports journaliers*
Graisse 20g31%
Lipides saturés 3g19%
Sodium 1752mg76%
Potassium 1925mg55%
Glucides 25g8%
Fibres 9g38%
Sucre 4g4%
Protéines 15g30%
Vitamine A 28135IU563%
Vitamine C 92 mg112%
Calcium 443 mg44%
Fer 11 mg61%
* Les valeurs journalières en pourcentage sont basées sur un régime de 2000 calories.
Vous avez essayé cette recette ?Mention @ThinkRecipe