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Salteado de liebre de mar con puerro
Las liebres de mar frescas son las mejores para comer, pero como se deterioran con facilidad, suelen secarse para almacenarlas y exportarlas. La mejor y más popular es la liebre de puerro.
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Platón:
Plato principal
Cocina:
Chino
Palabra clave:
Salteado de liebre de mar con puerro
Tiempo de preparación:
15
minutos
min
Tiempo de cocción:
10
minutos
min
Raciones:
2
Calorías:
75
kcal
Ingredientes
100
g
puerro
300
g
Liebre de mar
5
g
chalota
3
g
jengibre
0.5
cucharadita
sal
0.2
cucharadita
GMS
0.3
cucharadita
azúcar blanco
0.5
cucharadita
vino para cocinar
Elaboración paso a paso
Limpiar la liebre de mar y escurrir el agua. Quitar los huesos transparentes del abdomen de la liebre de mar.
Este es el hueso de la liebre de mar
Hervir la liebre de mar en una olla y escaldarla rápidamente.
La liebre de mar escaldada se introduce inmediatamente en agua fría para ducharla
Escurrir la liebre de mar tratada y reservar
Lavar los puerros y cortarlos en trozos pequeños para utilizarlos después
Poner el aceite de fondo en la olla y calentarlo, añadir el ajo jengibre y saltear
Añadir el azúcar, el vino de cocina y la liebre de mar para sofreír rápidamente
Añadir los puerros, a continuación, añadir sal y glutamato monosódico al gusto de manera uniforme, entonces puede ser fuera de la olla
Salteado de puerro y liebre de mar en el plato
Nutrición
Valores nutricionales
Salteado de liebre de mar con puerro
Cantidad de la ración
Calorías
75
Calorías procedentes de grasas 9
% Diario recomendado
Grasa
1g
2%
Grasa saturada 1g
6%
Sodio
1184mg
51%
Potasio
210 mg
6%
Carbohidratos
17g
6%
Fibra 2g
8%
Azúcar 6g
7%
Proteina
2g
4%
Vitamina A
1667IU
33%
Vitamina C
13 mg
16%
Calcio
62 mg
6%
Hierro
2 mg
11%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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@PiensaEnRecetas