[Solomillo con tomate] ¡Nunca se comen suficientes platos! Las patatas son suaves y deliciosas, la ternera es gorda pero no grasienta, y la sopa es agridulce. ¡En el frío tiempo de primavera, el estómago estará caliente para comer, y es super feliz!
Palabra clave: Pechuga de ternera estofada con tomate y patata
Tiempo de preparación: 12 minutosmin
Tiempo de cocción: 1 horah50 minutosmin
Raciones: 2
Calorías: 565kcal
Ingredientes
650gPechuga de ternera
150gtomate
100gpatata
chalotacantidad correcta
jengibrecantidad correcta
10gvino para cocinar
10gsalsa de soja fina
salcantidad correcta
aceite vegetalcantidad correcta
Elaboración paso a paso
Preparar los ingredientes
Primero corte la pechuga de ternera en trozos~
Corta el jengibre en rodajas, corta la chalota verde en secciones~
Ponga la pechuga de ternera en agua fría, luego añada el jengibre en rodajas y las cebollas verdes~ Vierta un poco de vino para cocinar~
Cocínalo al fuego~
Quitar la espuma superior~
Saque la pechuga de ternera cocida, extraiga las cebollas verdes y el jengibre del interior~
Lavar los tomates, pelarlos y cortarlos en trozos~
Vierte la cantidad justa de aceite en la olla, luego pon los trozos de tomate en la olla~
Cuando los tomates estén fritos hasta que la sopa esté espesa, se puede cocinar el Beef Brisket~.
Saltear un rato, añadir un poco de salsa de soja y saltear~
Después, puedes calentar el agua y añadirla hasta que se inunde. Ponga la tapa, a su vez a fuego lento y cocine durante 90 minutos ~.
Corta las patatas.
Poner las patatas en la olla, luego añadir un poco de sal a la olla; tapar y cocer otros 10 minutos~.
Destape la tapa, las patatas y Beef Brisket se hierven tan crujiente y fragante, y son codiciosos ~ Espolvorear un poco de chalota verde picada para realzar el sabor y aumentar el valor ~.
Olla llena
Nutrición
Valores nutricionales
Pechuga de ternera estofada con tomate y patata
Cantidad de la ración
Calorías 565Calorías procedentes de grasas 216
% Diario recomendado
Grasa 24g37%
Grasa saturada 8g50%
Colesterol 202mg67%
Sodio 543mg24%
Potasio 1473mg42%
Carbohidratos 12g4%
Fibra 2g8%
Azúcar 2g2%
Proteina 70g140%
Vitamina A 626IU13%
Vitamina C 20 mg24%
Calcio 31 mg3%
Hierro 7 mg39%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.