Palabra clave: Sándwich de atún y ensalada de huevo
Tiempo de preparación: 10 minutosmin
Tiempo de cocción: 10 minutosmin
Raciones: 1
Calorías: 686kcal
Ingredientes
200gAtún en lata
150gpepino
150ghuevo
3gPimienta negra
30gAderezo para ensaladas
50gqueso
Elaboración paso a paso
Listo para huevos cocidos, atún en lata, rodajas de pepino
Huevos picados o triturados
Añada la cantidad justa de pimienta negra recién molida a los huevos triturados, exprima la cantidad justa de aliño para ensaladas y mezcle bien.
Coge una rebanada de pan, yo utilicé el pan para cortar los cuatro lados, ¡todo el mundo puede cortarlo! Coloca una loncha de queso cheddar sobre la rebanada de pan.
Coloca una capa de ensalada de huevo y una segunda rebanada de pan
Extender las refrescantes rodajas de pepino sobre la segunda capa de pan
Extiende una capa de atún sobre las rodajas de pepino, exprime una cantidad adecuada de aliño para ensaladas y cubre con una tercera rebanada de pan. Ya está.
¿No es tentador este desayuno energético?
Notas
El desayuno perfecto no tiene por qué ser complicado, pero debe ser rápido y nutritivo
Nutrición
Valores nutricionales
Nutrición Desayuno-Sándwich de atún y ensalada de huevo
Cantidad de la ración
Calorías 686Calorías procedentes de grasas 351
% Diario recomendado
Grasa 39g60%
Grasa saturada 17g106%
Colesterol 683 mg228%
Sodio 1319mg57%
Potasio 858mg25%
Carbohidratos 11g4%
Fibra 2g8%
Azúcar 6g7%
Proteina 71g142%
Vitamina A 1533IU31%
Vitamina C 5 mg6%
Calcio 513mg51%
Hierro 7 mg39%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.