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Puerro asado en microondas
Me gusta comer puerros asados de un restaurante asador, pero no puedo ir a menudo y no es asequible. Investigué los puerros asados en el microondas. El sabor es el mismo que en la barbacoa.
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Platón:
Plato principal
Cocina:
Chino
Palabra clave:
Puerro asado en microondas
Tiempo de preparación:
8
minutos
min
Tiempo de cocción:
10
minutos
min
Raciones:
1
Calorías:
122
kcal
Ingredientes
200
g
puerro
Comino
Cantidad correcta
Polvo de cinco especias
Cantidad correcta
sal
Cantidad correcta
Chili en polvo
Cantidad correcta
Elaboración paso a paso
Un puñado de puerros, elegir bien y lavar
Cortar en secciones de un tercio, disponer la paleta, extender, no amontonar demasiado, de lo contrario la cocción no será uniforme
Engrasar los puerros, espolvorear con sal, remover y mezclar bien
Espolvorear con comino, polvo de cinco especias y chile en polvo, poner en el microondas a fuego alto durante 3 minutos
El mejor del mundo
El condimento se puede añadir según el gusto, que es el mismo que el del restaurante de barbacoa.
Notas
Los puerros deben estar más o menos untados con aceite y sal. Se les puede dar la vuelta con palillos
Nutrición
Valores nutricionales
Puerro asado en microondas
Cantidad de la ración
Calorías
122
Calorías procedentes de grasas 9
% Diario recomendado
Grasa
1g
2%
Grasa saturada 1g
6%
Sodio
40 mg
2%
Potasio
360 mg
10%
Carbohidratos
28g
9%
Fibra 4g
17%
Azúcar 8g
9%
Proteina
3g
6%
Vitamina A
3334IU
67%
Vitamina C
24 mg
29%
Calcio
118 mg
12%
Hierro
4 mg
22%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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@PiensaEnRecetas