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Sándwich de brócoli y huevo
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Tiempo de preparación:
5
minutos
min
Tiempo de cocción:
15
minutos
min
Raciones:
1
Calorías:
631
kcal
Ingredientes
80
g
huevo
100
g
brócoli
30
g
Aderezo para ensaladas
140
g
Tostadas
Elaboración paso a paso
Preparar los ingredientes
Los huevos cocidos se pican y se mezclan con aliño de ensalada para formar la ensalada de huevo
Escaldar el brécol para su uso
Brócoli picado y mezclado con ensalada de huevo
Puedes poner un poco menos de sal y pimienta negra
Exprima el aliño de ensalada sobre las rebanadas de pan y extiéndalo uniformemente
Unta la ensalada de brócoli y huevo en un lado de la rebanada de pan, cubre con la otra rebanada
Nutrición
Valores nutricionales
Sándwich de brócoli y huevo
Cantidad de la ración
Calorías
631
Calorías procedentes de grasas 180
% Diario recomendado
Grasa
20g
31%
Grasa saturada 4g
25%
Grasa Transgénica 1g
Grasa polinsaturada 8g
Grasa monosaturada 6g
Colesterol
299 mg
100%
Sodio
1273mg
55%
Potasio
635 mg
18%
Carbohidratos
87g
29%
Fibra 6g
25%
Azúcar 12g
13%
Proteina
26g
52%
Vitamina A
1066IU
21%
Vitamina C
89 mg
108%
Calcio
262 mg
26%
Hierro
7 mg
39%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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@PiensaEnRecetas