Ensalada Arcoiris - Aumenta la masa muscular y reduce la grasa

Muchas personas que quieren perder peso persiguen "no comer después de la tarde", pero creo que "no comer por la tarde" no puede ser copiado ciegamente. Tres comidas al día han sido probadas y comprobadas de acuerdo con las leyes del cuerpo humano. Puedes hacer la dieta correcta, hacer ejercicio razonablemente y no acumular grasa aunque cenes. Hoy en día, esta ensalada arco iris es la forma correcta de abrir la cena, y luego una taza de refresco de limón, para compartir la fruta después de la comida, no sólo es hermoso, apetitoso, sino también saludable y baja en calorías ~.

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Tiempo de preparación: 20

Tiempo de cocción: 15

Tiempo total: 35

Raciones: 2

Calorías:

Ingredientes

200 g pechuga de pollo
30 g zanahoria
2 huevo
50 g granos de maíz
30 g pepino
Col morada
pimienta negra
Aderezo para ensaladas
sal
15 ml Vino de cocina
15 ml aceite de oliva

Elaboración paso a paso

Preparar los ingredientes. Se cuecen los granos de maíz dulce.
Lavar la pechuga de pollo, cortarla en el grosor del dedo, añadir la cantidad adecuada de sal, pimienta negra en polvo, 1 cacito de vino de cocina (unos 15 ml), 1 cacito de aceite de oliva, agarrar y mezclar uniformemente, marinar durante 10 minutos.
Se calienta ligeramente la sartén y se pone la pechuga de pollo marinada hasta que los cuatro lados de la carne se vuelvan blancos, luego se pone a fuego lento y se fríe lentamente. (Utilizar primero el fuego para sellar el agua dentro de la carne, la pechuga de pollo frita tendrá mejor sabor)
Freír hasta que la superficie de la pechuga de pollo esté ligeramente dorada y la carne esté aromática.
Cortar la pechuga de pollo frita en trozos del tamaño de un pulgar.
Cocer los huevos, quitarles la cáscara y cortarlos en trozos pequeños.
Las zanahorias se lavan y se pelan, se cortan en rodajas, se cortan las flores y se cuecen en agua hirviendo.
Lavar y cortar el pepino.
Col morada lavada y cortada en filamentos.
Coloque todos los ingredientes preparados en la primera capa a su gusto.
Aplique una cantidad adecuada de aliño de ensalada sobre la primera capa.
Pon otra capa de ingredientes.
A continuación, añadir una taza de refresco de limón a la fruta después de la comida, no sólo el polvo de color, es apetecible, pero también saludable y baja en calorías
Mézclalo y cómetelo.