Cómo quitar el dolor de espalda remando

Se ha informado en el campo de la medicina que alrededor de 20% de las personas del mundo sufren de dolor de espalda durante mucho tiempo. Estar sentado, de pie, la postura anormal, el esfuerzo anormal y el trabajo de emboscada a largo plazo causará lesiones en la espalda. Para el tratamiento del lumbago, el masaje puede conseguir un efecto inmediato, pero este método es sólo para tratar los síntomas y no la raíz. Muchas personas son optimistas sobre el uso del método de aumentar la capacidad de los músculos de la espalda para eliminar las molestias de espalda. Hay muchos métodos de ejercicio, el más eficaz es el remo, que puede aliviar y erradicar el dolor de espalda.

Existen muchas limitaciones para participar en el remo, pero podemos simular el remo en casa para ejercitar los músculos de la espalda, lo que comúnmente se conoce como "remar en un bote de ruedas". Tiene dos funciones principales para la gente de fitness:

(l) No sólo puede aumentar la fuerza y la resistencia de los músculos, sino también mejorar eficazmente la actividad fisiológica de los músculos y el tejido fascial de la espalda. Tiene un buen efecto de recuperación en lesiones antiguas y nuevas.

(2) Durante el & ldquo; remo en un barco de rodillos & rdquo; ejercicio, hay muchos músculos involucrados, y el consumo de oxígeno se incrementa, por lo que la respiración y la circulación sanguínea se incrementan, lo cual es de gran beneficio para mejorar la función fisiológica del cuerpo humano.

Sus requisitos técnicos:

Abre parte del cuerpo recto, pies abiertos. Inclínese hacia delante desde la cadera, incline la espalda y el pecho, mire hacia arriba y hacia delante, y levante las manos hacia delante (como si sujetara los remos de una barca de remos).

Parte práctica: manos de delante hacia atrás (como al tirar de los remos).

Puntos de ejercicio: inclina el cuerpo hacia delante y mueve las manos de delante hacia atrás (unas 50 veces).

Tiempo de práctica: una vez cada noche. ,

Función del ejercicio: es un ejercicio completo para las vértebras cervicales, las vértebras torácicas y los músculos de la espalda. Puede aliviar muchos problemas de cuello y espalda, y es un buen método de ejercicio para el dolor de espalda de personas de mediana edad y mayores.

También hay que prestar atención a los siguientes aspectos cuando se rema en un bote seco:

(1) El calentamiento general debe realizarse de 3 a 5 minutos antes de cada movimiento, para garantizar el movimiento completo de la espalda y la cintura sin lesiones.

(2) La fuerza de cada golpe debe disponerse en el orden de pequeño, mediano, grande, mediano y pequeño.

(3) Cambia siempre la forma de acariciar y registra cómo te sientes.