Cómo recuperar a las mujeres de mediana edad

Según la medicina tradicional china, la salud humana se centra en el acondicionamiento general.

En el Clásico Interno de Huangdi, se discute en detalle el método para ajustar el equilibrio del yin y el yang. El desarrollo de la medicina moderna también va en la dirección de la prevención, la curación radical, la rehabilitación, etcétera. Por lo tanto, el mantenimiento de la salud humana y la mejora de la forma física también deben considerarse desde una perspectiva multifactorial a largo plazo y prestar atención al ajuste global.

(1) Para mejorar la conciencia del cuidado de la salud, debemos preocuparnos siempre por nuestra salud y formar una conciencia de cuidado de la salud para toda la vida. Especialmente cuando se está ocupado, se debe prestar más atención al acondicionamiento físico y mental y al cuidado de la salud. Con este tipo de conciencia de cuidado de la salud, es posible autorregularse en cualquier momento del trabajo, el estudio y la vida, y formar hábitos de acondicionamiento físico. Así que mejorar su conciencia de cuidado de la salud es el requisito previo para mantener la salud.

(2) Uno de los métodos más importantes para el cuidado de la salud es organizar actividades físicas adecuadas. El ejercicio físico regular puede mantener la salud de huesos, músculos y órganos internos, y tiene un buen efecto sobre las funciones de los sistemas respiratorio, digestivo, urinario, cardiovascular y nervioso, entre otros. También puede aliviar, transferir y relajar la tensión y la presión psicológicas. Por lo tanto, las mujeres de mediana edad deben adherirse a una cierta cantidad de ejercicio físico y corregir la idea errónea del trabajo en lugar de la actividad física. La aptitud física debe organizarse razonablemente: ① de acuerdo con el estudio, la vida, el entorno de trabajo y las condiciones, elegir uno o dos métodos de fitness adecuados para usted mismo, y hacer ejercicio con regularidad. ② Dominar el tiempo y la cantidad de ejercicio. En términos generales, 2-3 veces a la semana, 20-30 minutos cada vez, para mejorar continuamente la calidad y la intensidad del ejercicio: o 10-20 minutos por la mañana y por la noche todos los días; o 30-60 minutos a la semana, una vez a la semana, hasta que la sensación de fiebre hasta la fatiga. Es mejor controlar la frecuencia cardíaca 180 veces por minuto y reducir su edad durante el ejercicio. ③ Prepárese para cada ejercicio para evitar lesiones.

(3) En el trabajo, debemos prestar atención a la combinación de trabajo y ocio. Con el desarrollo de la sociedad moderna y la aceleración del ritmo de trabajo, el ajuste del trabajo y el ocio es particularmente importante. Según la naturaleza del trabajo, debemos adoptar algunos métodos de ajuste apropiados, como hacer ejercicios de trabajo, cambiar la forma de trabajo, cambiar la posición del cuerpo, caminar o descansar un rato, hacer algunos ejercicios de masaje, etc., que pueden desempeñar un papel en la regulación del cuerpo y la mente.

(4) Una nutrición razonable, la salud, el estilo de vida y otros nutrientes en la vida tienen un impacto muy importante en la salud humana. Según los informes de investigación, las enfermedades humanas están estrechamente relacionadas con la deficiencia nutricional. Las mujeres de mediana edad necesitan una cierta cantidad de nutrientes cada día. Si los nutrientes son insuficientes durante mucho tiempo, se producirán algunas enfermedades, pero la nutrición no puede ser excesiva. Por lo tanto, las mujeres de mediana edad deben prestar atención a la nutrición El ajuste de la dieta, cuando sea necesario, puede tomar alguna nutrición adecuada. El cuidado de la salud en la vida también es más importante, como cepillarse los dientes y lavarse la cara por la mañana y por la noche, lavarse las manos y la boca antes de comer, cambiarse de ropa con frecuencia y bañarse: no comer alimentos crudos y en mal estado; prestar atención a la ventilación y mantener el aire fresco en casa. El estilo de vida personal y familiar también es de gran importancia para la salud. Debemos prestar atención a reforzar la comunicación, visitar a parientes y amigos, intercambiar pensamientos y sentimientos, participar en algunas actividades deportivas, salidas y turismo, etc., que pueden desempeñar un papel en la regulación del cuerpo y la mente.