¿Cuál es la relación entre las hormonas femeninas y la dieta?

La salud de la mayoría de las mujeres se ilumina a causa del estrés, los trastornos hormonales, las toxinas o la desnutrición. Como mujer, en la solución de problemas de salud, es muy importante para absorber la nutrición de la dieta diaria.

Para los problemas del cuerpo de la mayoría de las mujeres modernas, hay muchas pruebas de que una dieta inadecuada está directamente relacionada con la salud física y mental de una persona. Si conseguimos cambiar nuestros hábitos alimentarios y adoptar métodos de alimentación científicos, podremos resolver muchos problemas de salud.

La estructura física de la mujer es extremadamente compleja. Sin duda, esta complejidad hace que los órganos de la mujer sean propensos a fallar. Las mujeres nacen con fertilidad, que se basa en un periodo mensual. En consecuencia, las hormonas de la mujer cambian automáticamente cada mes. En cambio, una vez que el hombre ha pasado la pubertad, su secreción hormonal es relativamente estable y básicamente se mantiene al mismo nivel durante toda su vida. Esta estabilidad también significa que los órganos del cuerpo no son propensos a sufrir problemas importantes.

El zinc es la hormona más importante para las mujeres. La dieta de cada mujer necesita cierta cantidad de suplementos, porque es imposible obtener todos los nutrientes sólo de los alimentos. Por ejemplo, la cantidad de selenio que comemos cada día (34 MCG) es sólo la mitad de la cantidad de selenio que había en nuestra dieta diaria hace 25 años, mientras que la cantidad mínima de selenio debería ser de 75 MCG para los hombres y 60 mg para las mujeres. Así pues, la cantidad de selenio que ingerimos cada día dista mucho de ser suficiente en comparación con las necesidades del cuerpo humano normal.

Muchos trastornos hormonales de las mujeres son causados básicamente por comer demasiada estrona. Se puede determinar que si se añaden algunos alimentos a la dieta que pueden ayudar a controlar el nivel de estrona y asegurarse de que los alimentos que se consumen pueden equilibrar completamente la secreción hormonal, entonces se resolverá el problema del desequilibrio hormonal femenino.

Los fitoestrógenos naturales contenidos en los alimentos tienen una influencia muy importante en la secreción de hormonas humanas.

Los fitoestrógenos, como su nombre indica, hacen que añadamos más estrógenos a nuestro organismo. Sin embargo, estos fitoestrógenos suelen funcionar de una forma especial.

La investigación científica demuestra que los fitoestrógenos pueden desempeñar un buen papel de equilibrio hormonal. Según un estudio, cuando el estrógeno es bajo, la ingesta de soja aumentará el nivel de estrógeno humano; cuando el estrógeno es alto, la ingesta de soja ayudará a reducir el nivel de estrógeno humano. Por eso, la soja puede ayudar a las mujeres menopáusicas a estabilizar su estado de ánimo (generalmente, la secreción de estrógenos en la menopausia es insuficiente), y también a reducir la incidencia del cáncer de mama (el cáncer de mama suele deberse a un exceso de estrógenos).

Además de los efectos sobre las hormonas, los fitoestrógenos también desempeñan un papel importante en la salud cardiovascular. Los estudios han demostrado que la soja puede reducir los niveles de colesterol, especialmente el colesterol "malo" (LDL).

Casi todas las frutas, verduras y cereales contienen fitoestrógenos. Sin embargo, los fitoestrógenos son más beneficiosos para el cuerpo humano sólo cuando existen en forma de isoflavonas. La soja, las lentejas y los garbanzos son ricos en isoflavonas. Las alubias son cómodas de comer y un alimento muy delicioso. Sin embargo, la mayoría de las alubias deben dejarse en remojo durante un tiempo antes de cocinarlas, a veces incluso toda la noche.

Además de la soja y otras legumbres, también debes consumir otros alimentos ricos en fitoestrógenos, como el ajo, el apio, el sésamo, las pipas de girasol, el arroz, la avena, los brotes de judía mungo, el hinojo y algunas frutas.

Hay algunas grasas que son muy importantes, incluso esenciales, para la salud, especialmente cuando se trata de tratar los problemas de salud de la mujer causados por las hormonas. Estas grasas esenciales se denominan "ácidos grasos básicos";.

Los síntomas comunes que se dan en las mujeres son los que puede provocar la falta de ácidos grasos básicos. Por lo tanto, no mantenga el concepto sesgado de "comer menos grasa y rechazar la grasa". Por el contrario, coma más alimentos grasos como frutos secos, semillas y pescado. Esto se debe a que los ácidos grasos básicos son una parte importante de las células humanas, y el cuerpo humano necesita estas grasas para mantener el equilibrio hormonal, aislar las células nerviosas, para mantener la suavidad de la piel y los vasos sanguíneos, así como el calor normal del cuerpo humano.

La fibra desempeña un papel importante en el equilibrio de las hormonas femeninas. La fibra contenida en los cereales y las verduras puede reducir el nivel de estrógenos e impedir que los estrógenos vertidos en la bilis fluyan de nuevo a la sangre, es decir, que los estrógenos "viejos" no vuelvan de nuevo a la sangre, a fin de evitar el exceso de estrógenos en el organismo. Algunos estudios han demostrado que el estrógeno "viejo" excretado por las vegetarianas (con alto contenido en fibra) es tres veces mayor que el de las mujeres que comen principalmente carne. Además, debido a la falta de fibra, las personas que comen principalmente carne suelen reabsorber más estrógeno, lo que es perjudicial para su salud. El cáncer de mama, el fibroma, la endometriosis y muchas otras enfermedades están relacionadas con el exceso de estrógenos.

Existen dos tipos principales de fibra: la fibra soluble y la fibra insoluble. La primera es más común en verduras y cereales, mientras que la segunda es más común en frutas, avena y alubias. La fibra soluble puede controlar el colesterol porque se une al colesterol y a la grasa de los alimentos que se ingieren. La fibra también ayuda a perder peso porque favorece la función digestiva de las personas, reduciendo así el hambre y expulsando las toxinas del organismo.

Un hígado normal y sano puede hacer que el cuerpo humano elimine los estrógenos de forma segura. El estrógeno está formado por un grupo de hormonas, entre las que se encuentran el estradiol, la estrona y el estriol. Los ovarios segregan estradiol, que el hígado descompone en estrona y estriol. El estradiol es uno de los estrógenos más cancerígenos, y el estriol es la forma más segura y menos activa de los estrógenos. Por lo tanto, es muy importante que el hígado convierta rápidamente el estradiol en estriol.

Además de evitar las sustancias perjudiciales para la función hepática (como el alcohol), es mejor que las mujeres sanas tomen algunos suplementos para mejorar la función hepática. Los suplementos de vitamina B son importantes porque permiten al hígado convertir el estradiol en estriol inocuo. El cardo mariano también es una hierba medicinal muy beneficiosa para el hígado. Muchos estudios han demostrado que puede aumentar el número de nuevos hepatocitos para sustituir a los viejos hepatocitos dañados.

Los xenoestrógenos son sustancias químicas similares a los estrógenos procedentes de pesticidas o plásticos. Se asocian a muchas de las afecciones que sufren las mujeres, y algunos de los problemas son bastante graves.

Los xenoestrógenos suelen almacenarse en la grasa corporal y pueden tener efectos diferentes en hombres y mujeres. La mayoría de las personas con sobrepeso tienen mayor concentración de xenoestrógenos, porque los xenoestrógenos son lipofílicos, es decir, les gusta mucho la grasa.

En la actualidad, el desarrollo puberal de los niños suele adelantarse, lo que está relacionado con la creciente cantidad de xenoestrógenos de nuestro entorno natural actual. En 1900, la pubertad empezaba generalmente a los 15 años, y ahora algunas niñas empiezan a desarrollar los pechos a los 8. El estudio también descubrió que si las mujeres embarazadas tuvieran más PCB y DDT (dos sustancias químicas sintéticas), sus hijos entrarían en la pubertad un año antes que la media de las personas. Por lo tanto, se puede ver que el efecto y el daño del xenoestrógeno son tan grandes.

Las mujeres tienen más probabilidades de desarrollar cáncer de mama si tienen niveles elevados de determinados pesticidas.

Un gran número de hechos han demostrado que fumar está estrechamente relacionado con el cáncer de pulmón y el enfisema, y la mayoría de las mujeres también reconocen los peligros de fumar durante el embarazo, pero sigue habiendo cada vez más mujeres jóvenes que se unen a las filas del tabaquismo, porque creen erróneamente que fumar puede controlar el peso corporal y hacer que parezcan más maduras y sofisticadas. Los estudios han demostrado que las mujeres fumadoras tienen más probabilidades de desarrollar un cáncer de pulmón grave y mortal que los hombres.

El tabaco contiene más de 4000 compuestos, entre ellos monóxido de carbono, óxidos de nitrógeno, amoníaco, hidrocarburos aromáticos (también conocidos como hidrocarburos aromáticos), cianuros, cloruro de vinilo, nicotina, plomo y cadmio. La prueba descubrió que el contenido de cadmio en el cuerpo de las mujeres fumadoras es relativamente alto, y este elemento es un metal pesado tóxico, que impedirá el uso de zinc, que es un mineral muy importante para el cuerpo humano.

El estilo de vida moderno conlleva diversas presiones. La adrenalina es una hormona directamente relacionada con el estrés, que suele segregarse en la situación de "lucha o huida". Tiene un impacto significativo en el cuerpo humano. La adrenalina se segrega de tal forma que hace que el corazón lata más deprisa, las arterias se contraigan, la presión sanguínea aumente y el hígado libere inmediatamente glucosa de emergencia a la sangre para proporcionarle la energía necesaria para luchar o escapar. Todo esto ocurre muy deprisa y, en teoría, no dura mucho.