Comprendiendo las grasas de los alimentos, no es difícil adelgazar razonablemente

Calcule sus calorías

Para elegir los alimentos adecuados, no debe limitarse a distinguir entre alimentos "buenos" y "malos". Por el contrario, debe elegir alimentos ricos en vitaminas, minerales y fibra. Al mismo tiempo, calcule conscientemente sus calorías y manténgase alejado de los alimentos ricos en grasas y calorías. Elegir con conocimiento de causa puede ayudarte a mantenerte sano y a controlar tu peso.

Elegir los alimentos adecuados

Las dietas excesivas no conducen necesariamente a la pérdida de peso. En su lugar, debe elegir una variedad de alimentos de todas las categorías para complementar los nutrientes que su cuerpo necesita. En la vida diaria, coma más verduras de color verde oscuro, especialmente verduras de hoja verde y verduras de color amarillo anaranjado, como zanahorias, brócoli y espinacas. Para complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano, puedes elegir pescado, legumbres, productos lácteos, etc. Los alimentos básicos no deben ser demasiado finos, y comer cereales gruesos es mejor para el organismo. Come al menos tres onzas de cereales, pan, arroz o pasta cada día.

Comprender la grasa

Los alimentos tienen una gran variedad de grasas. En pocas palabras, las dietas bajas en grasas saturadas, grasas trans y colesterol pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiacas. Para confirmar el contenido de grasa de los alimentos, cuando vaya al centro comercial a comprar comida, debe entender conscientemente la etiqueta de los alimentos y comprobar la grasa total y la grasa saturada escritas en la bolsa del envase de los alimentos. Para asegurarse de que su dieta es baja en grasas saturadas, baja en colesterol, baja en sal y baja en azúcar.