Dieta sana
Beber estos 3 tipos de agua antes de acostarse es perjudicial para la salud
Beber estos 3 tipos de agua antes de acostarse es perjudicial para la salud
El requisito previo para debatir si beber agua antes de acostarse es beneficioso o perjudicial es el agua simple. Si bebes estos tres tipos de agua antes de acostarte, ¡será perjudicial para tu salud!
1. Alcohol
¿Puede una pequeña copa antes de acostarse ayudarle a conciliar mejor el sueño? No lo pienses demasiado, aunque el alcohol puede ayudarte a conciliar el sueño, no puede mantener un sueño profundo. Como el alcohol puede hacer que el cerebro se encuentre en un estado anormalmente activo, muchas personas pueden despertarse varias veces por la noche después de beber, lo que en realidad reduce la calidad del sueño.
2. Té/café fuerte
Estas bebidas contienen una gran cantidad de cafeína, que puede inhibir el neurotransmisor adenosina del cerebro, lo que excita el sistema nervioso y dificulta conciliar el sueño. Y la cafeína también tiene cierto efecto diurético. Beber demasiada puede hacer que vayas al baño varias veces por la noche, lo que repercute considerablemente en el sueño.
3. Bebidas carbonatadas
Este tipo de bebida tiene un alto contenido de azúcar y es fácilmente absorbida por el cuerpo humano, provocando un rápido aumento del azúcar en sangre. En caso de niveles elevados de azúcar en sangre, el cuerpo humano no puede entrar en un estado de sueño profundo.
¿Cómo debo beber agua antes de acostarme? Recuerda estos cuatro puntos clave:
Intente elegir agua sin gas.
No beba agua antes de acostarse, es mejor beber 1-2 horas antes de acostarse.
La temperatura del agua debe ser aproximadamente equivalente a la temperatura corporal.
Beber unos 100-200 ml de agua, no tragar de un solo trago, tragar lentamente en varias porciones.
Sensación de sed antes de acostarse, después de descartar factores fisiológicos, es necesario ir al hospital para el examen de una manera oportuna para determinar la causa e intervenir en consecuencia. ¡Y beber agua antes de acostarse, se recomienda a todos a elegir obedientemente agua simple, que es el más saludable!
