¿Cómo cocinar Pechuga de ternera estofada con tomate y patata?
Pechuga de ternera estofada con tomate y patata
[Solomillo con tomate] ¡Nunca se comen suficientes platos! Las patatas son suaves y deliciosas, la ternera es gorda pero no grasienta, y la sopa es agridulce. ¡En el frío tiempo de primavera, el estómago estará caliente para comer, y es super feliz!
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Tarifa
Raciones:
Calorías: 565kcal
Ingredientes
- 650 g Pechuga de ternera
- 150 g tomate
- 100 g patata
- chalota cantidad correcta
- jengibre cantidad correcta
- 10 g vino para cocinar
- 10 g salsa de soja fina
- sal cantidad correcta
- aceite vegetal cantidad correcta
Elaboración paso a paso
- Preparar los ingredientes
- Primero corte la pechuga de ternera en trozos~
- Corta el jengibre en rodajas, corta la chalota verde en secciones~
- Ponga la pechuga de ternera en agua fría, luego añada el jengibre en rodajas y las cebollas verdes~ Vierta un poco de vino para cocinar~
- Cocínalo al fuego~
- Quitar la espuma superior~
- Saque la pechuga de ternera cocida, extraiga las cebollas verdes y el jengibre del interior~
- Lavar los tomates, pelarlos y cortarlos en trozos~
- Vierte la cantidad justa de aceite en la olla, luego pon los trozos de tomate en la olla~
- Cuando los tomates estén fritos hasta que la sopa esté espesa, se puede cocinar el Beef Brisket~.
- Saltear un rato, añadir un poco de salsa de soja y saltear~
- Después, puedes calentar el agua y añadirla hasta que se inunde. Ponga la tapa, a su vez a fuego lento y cocine durante 90 minutos ~.
- Corta las patatas.
- Poner las patatas en la olla, luego añadir un poco de sal a la olla; tapar y cocer otros 10 minutos~.
- Destape la tapa, las patatas y Beef Brisket se hierven tan crujiente y fragante, y son codiciosos ~ Espolvorear un poco de chalota verde picada para realzar el sabor y aumentar el valor ~.
- Olla llena
Nutrición
Valores nutricionales
Pechuga de ternera estofada con tomate y patata
Cantidad de la ración
Calorías 565
Calorías provenientes de grasas 216
% Diario recomendado*
Grasa 24g37%
Grasa saturada 8g50%
Colesterol 202mg67%
Sodio 543mg24%
Potasio 1473mg42%
Carbohidratos 12g4%
Fibra 2g8%
Azúcar 2g2%
Proteina 70g140%
Vitamina A 626IU13%
Vitamina C 20 mg24%
Calcio 31 mg3%
Hierro 7 mg39%
* Los porcentajes de valores diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
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